《如何改变习惯》day7

戒除坏习惯——替换理论

替换理论:习惯不可能被消灭，只能被其他习惯替代。

我们人人都有许多的习惯，无论好的坏的。想象一下，习惯不存在的生活。这可能吗？这压根就不可能啊。

每天我们都活在习惯里，比如习惯晚睡，习惯拖拉，习惯逛淘宝，习惯……

虽然习惯不可能被消灭，但可以被其他习惯替换。比如把晚睡变成早睡，实际上习惯还在，只不过是变了一种模式存在。

如何戒除坏习惯？

只需要为想要戒除的习惯找到一个相应的替换习惯。

最近我想戒除自己看小说的习惯，以前也成功戒除过半年。当时，我的做法就是看其他实用类的书或是自己感兴趣的书替换掉看小说。

前些天我也想运用同样的方法戒除，不过都无疾而终。因为没有找到自己感兴趣的书籍，所以每次看会儿就没兴趣了。

这次参加精读营，选择了《如何改变习惯》这本书。这正是我目前需要的，所以兴趣比较大。

打卡第一天是上周日，当天还是看小说到了晚上十一点。为了第二天能在中午12:00之前打卡成功，我决定熬夜写好打卡内容。但不知道写什么好，就把《如何改变习惯》大概看了一遍。

看完之后，我知道这本书最重要就是讲养成一个好习惯要做好第一件事情——制定“30天计划”。

我先根据作者所说的，把“30天计划”制定完毕，然后再把打卡内容写完。

打卡第二天，最想看小说的一天。为了不看小说，就把《如何改变习惯》又看一遍。读书百遍其义自见，多读多悟嘛。

打卡第三天开始执行“30天计划”，开始了早起学习英语，让生活变得更加充实。当天都很没怎么产生看小说的念头，生活慢慢步入正轨。

打卡第四天，几乎没想起看小说。

打卡第五天，有那么一瞬间很想看小说，但克制住了。

打卡第六天，已经习惯了没有小说的日子。

替换理论对于戒除习惯还是非常实用的，大家可以运用这个理论用其他习惯替换不良习惯。