健康自律100天——打卡第45天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:50。

昨天晚上表妹给我打电话商量事情，所以睡觉时已经10点50了。可能因为心里有事，睡觉时就老想这些事情，很长时间都睡不着，可能翻来翻去有半个小时吧，才睡着了。

后面尽量早点睡觉，免得又睡不着，不过今晚应该能很快入睡，因为运动累趴了。

✨2.早起

今天早上起床时间是6点。

早上又是5点多就醒了，这段时间都是这个时间醒来，然后就再也睡不着了，躺了一会就起来了，5点44分，今天要上早班，6点就要去洗漱准备上班，练习写作时间太少了，就只读了几页书。

✨3.健康饮食

早饭1个鸡蛋+2块红薯+1小碗豆浆

中午吃的是油麦菜+肉丝+胡萝卜🥕+豆腐汤

晚上吃的简单，全麦吐司+黄瓜+豆腐

晚上因为要健身，吃得较少，睡觉前再喝一盒牛奶就可以了。

喝水:早饭前喝了300ml，上午喝了400ml，下午喝水500ml，晚上喝水500ml，全天喝水1700ml，喝水目标完成，晚上睡觉前再喝一盒牛奶250ml。

✨4.运动健身

今天健身1小时，练的是背部，感觉还比较轻松，教练还夸我现在力量越来越好了，进步很大。

训练完又走了40分钟跑步机，坡度调到了20，速度6.0，走得脸颊发热，流了很多汗水，但身体却很轻松愉快。

✨今日小结:

除了昨晚睡觉稍微晚了一点外，其他都完成得很好，身体感觉也很舒服，能感觉到自己身上的脂肪越来越少，但整个脸上并没有增加皱纹，或许这就是健康减脂、健康生活的作用吧！

✨明日要完成的目标

1.读书目标:《简读中国史》20页，《论语别裁5页》

2.写作600+

3.喝水1500ml

明天不运动锻炼，休息一天。

✨做任何事不要去设想结局，干了才会知道下一步是什么！重点是迈出第一步；不是世界选择了你，是你选择了这个世界。既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。