游泳从什么时候开始学比较好

为什么学游泳

1. 游泳是一种有氧运动，并且对膝盖的压力很小，老少皆宜，甚至可以伴随终身。
2. 从实用角度来看，是一种生活技能，技多不压身。
3. 任何一门体育运动，除了强身健体外，也为社交打开了大门。

什么时候开始学

6 岁左右开始比较好。学前小朋友偏小，心智和身体发育都不成熟，学习效率比较低。

先学哪种泳姿

1. 专业队学游泳，顺序是自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳。
2. 蛙泳的姿势是最复杂的，我也观摩过一些孩子学蛙泳，腿部姿势距离“标准”还有很大距离，十节课就是学会“不沉底”而已。
3. 自由泳容易学的比较正规，因为基本动作不标准，根本不能换气，连“不沉底”都做不到，必须逼着学员先练基本功，包括动作和憋气。一般学习的时候先不换气，一口气游多少米，练习差不多了，再加换气动作。

学会了自由泳，仰泳也比较简单。比如说我最喜欢的就是这种泳姿，因为感觉能畅快呼吸。蝶泳就看个人造诣了，姿势不难，但是需要坚实的后背和强大的核心力量，放在最后长大一点学吧。

综合考虑，如果想短期学会一种，对于是不是学会所有泳姿不纠结的，蛙泳开头比较好。如果计划长期学，先学自由泳，后学仰泳，最后蛙泳。

怎么选游泳班

1. 距离是第一考虑要素
   方便持之以恒。
2. 场馆的条件和水温
   对于小孩子学游泳来说，我会选择29摄氏度的水温。因为初学的时候，趴在边上练习换气，蹬腿的时间比较多，运动量较小，水温要是冷的话，孩子挂在池子边上会哆嗦。
3. 教练资质
   体育类大学游泳专业毕业或者游泳队运动员出身，游泳姿势比较正规，这样才能教出标准的姿势。

Reference

1. 该怎么挑选游泳班？专业队出身的达人妈妈奉上最全游泳启蒙经