20171120 还是关于习惯

关于习惯这个概念和内含，我前段时间也写了一篇文章，见：关于习惯 。

当时有很多的概念冲击，包括到现在也是，有些清晰了，又有新的进来。概括起来会有以下一些类型概念，如果能够把这些不同的概念融会贯通，我想，关于习惯的这个课题，我是可以得出一些看法的，最好是能够结合一些有效的实践，将更加有说服力。

1. 心流“FLOW”：一种忘我投入的状态，如果能在学习或者工作中进入到心流的状态，效率和效果都将会大大提升。

2. 潜意识与显意识：90%的行为和选择是在潜意识下发生的，而习惯是储存在潜意识里面的模式程序；潜意识存在于大脑基底神经节。在《思考，快与慢》里边说的快模式，就是基于基底核的反映模式。心理学或生物学通常会把这部分叫作原始脑，动物脑，或情绪脑。而剩下估计不到10%的行为和选择是通过了前额皮层的。也就是慢模式，通过前额皮层需要动用大脑的大量精力和能量，大脑首先是懒的，会需要耗费很多意志力来驱动。所以很多情况下如果能在潜意识找到类似的模式程序，则直接调用，否则会直接放弃任务，取决于当时的大脑状态。这就解释了很多没有养成习惯的人做两天就放弃的原因。

基底神经节（basal ganglia）亦称基底核（basal nucleus），位于大脑白质深部，其主要由尾状核、豆状核、屏状核、杏仁核组成，另外红核、黑质及丘脑底核也参与基底核系统的组成。 尾状核和豆状核称为纹状体，豆状核又分为壳核和苍白球两部分。

前额皮层（PFC）指初级运动皮层和次级运动皮层以外的全部额叶皮层。灵长类动物的前额皮层分为3个子区：背侧PFC、腹内侧PFC和眶额皮层。PFC的技能具有不对称性，左侧PFC与积极感情有关，右侧PFC与消极感情有关。有研究发现，恋爱中的男女前额皮层会暂时关闭，使得他们对对方不再怀疑或持批评态度。

3. 微习惯的概念，首先习惯的概念上面有了基本的认识，而习惯的模型：暗示(触发) -- 惯常行为 -- 奖赏(回报)，算是传统的习惯模型。微习惯是基于该模型的一种改良模式，考虑到意志力和动力的关系，心理学大脑惰性的原则，所以更加易于坚持和实施。但在根本上还是习惯的核心模型，改变惯常行为，得到一样的奖赏回报，大脑就像个孩子，让他高兴了，一切都好说。

4. 肌肉记忆与习惯模式的关系。

5. 量子物理（如第一性原理）与脑神经的连结。

6. 兴趣是什么东西？

概念非常多且杂，要想进一步主题阅读，需要从多个方面同步入手：

1. 心理学的研究，各种补尝原则，心智模式；微习惯原理。

2. 大脑神经学研究，大脑组成部分，驱动原理以及实证。

3. 研究主流关于习惯的理论和经验：《思考，快与慢》，《微习惯》，《习惯的力量》，《社会物理学》，《自私的基因》，《刻意练习》，《心智社会》等等。

4. 增加实践，包括自身实践以及对他人的言传身教。

著书立说不敢想，但就某一特定领域做深入的研究，通过实践和提炼，能对自己或身边的人带来正面的影响，这还是值得去做的事情。