05《遇见未知的自己》

2019-01-09  本文已影响0人  阳光下de颖子
2019.01.09

读书记录  第05篇

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05《遇见未知的自己》

【习惯成自然】

    人的习惯一旦形成是很难改掉的,根源就在于身体已经形成了某种机制,某种需要通过不同事件产生统一感受或“收获”的机制。这种机制形成之后会存在于你的身体中,促使产生某种胜肽,以不断驱使你做出产生此胜肽的行为,以满足身体对其的需要。久而久之,你会不自觉地、下意识地做出某些动作,产生某些后果,看似结果不同,实则均是为了产生某种相同的胜肽。

    这就是习惯的力量,或者毁了你,或者成就你。


05《遇见未知的自己》

【情绪的突破口】

    每个人都会经历各种事情,都会产生各种情绪,或者积极或者消极,或者兴奋或者难过,或者愤怒或者欢喜,或者憎恨或者热爱。

    而情绪的“结局”也是,或者留在身体里积累或者排出体外。

    对于情绪我们都应该去认识它,尤其是换情绪,极易影响我们的生活和工作,万不可忽视它的存在,对于情绪全然不自知是很可怕的,它会让你不自知地去为一些行为,因为身体里的胜肽作用,你甚至觉得如是做是理所当然,而且会觉得很舒服。殊不知,你是在不断滋养你的恶习,助长身体里的胜肽胡作非为。


05《遇见未知的自己》

【排解情绪】欢迎?→允许?

    首先,要学会自知。要认识到某种情绪的存在,尝试着去发觉它的存在,去发觉产生这种情绪的事情已经发生的结果。

    其次,要接受这种情绪以及相关事情。不要做无用的“抱怨”或者“抵抗”。不要让其滋生更多的坏情绪,助长了更多的胜肽产生。

    最后,告诉自己,我不需要这种情绪。通过接受这一情绪,使自己得到自己的支持,使自己“强大”起来,让自己有底气,然后拒绝这种情绪,并想办法排解这一情绪,不要压抑它,让它离开我们的身体。

        每天遇到坏情绪的时候,都要告诉自己:

    我看见我在寻求        的痛苦感受,

    我全心地接纳这种感受,

    并且放下对它的需要。

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