精神内耗高的时候，应该做些什么去缓解？

文|百芜

最近出现了一个新词——精神内耗，看上去还是挺高大上的，但是要是我来解释的话，就是精神压力过大，以致于影响到正常生活和情绪平和的程度。

不得不提的是，前一段时间我也一度精神内耗过大，而造成这一情况的原因，可能仅仅是一个小小的期末考试，或许是从小的教育模式和家长的教育理念的缘故，我一直认为考试要是都不能及格的话，那就是真的很失败了。

更何况这个学期本来考试难度就比其他学科要高很多，之前一直在准备其他的考试，临考前一个月才开始做题复习，导致学习起来就比较没条理，心里更是一点底都没有。

要说怎么去解决精神内耗大的这个问题，我个人有以下几点小建议：

1、压力大时放下手中的事情，想办法去放松

如果你有一项爱好的话，完全可以偶尔花点时间去做一做，一味地工作和学习，对你并没有什么过多的好处，除非你的个人爱好就是工作（不过我相信绝大多数人不是的）。我前段时间复习压力实在太大了，完全学不进去，直接放下笔头，拿起画笔开始画画了，不得不说，一拿起素描本，我心情立马就变好了。

后来的成图

2、心情不好尽量想办法让自己开心起来

心情真的很影响你的办事效率，如果你不想做无用功的话，尽量让自己在一个好心情的情况下工作。之前心情一度比较郁闷，我都觉得自己快得抑郁症了，谁都不想说话，之后断断续续出去玩了几次，心情要稍微好一些。

3、多找那些正能量高的人说说话，你会很快放松下来

一个人身边肯定会有一群人是乐天派，和这群人相处，肯定会很开心，毕竟谁也不想和一个浑身都是负能量的人在一起，那样实在是太压抑了。我之前和一个小伙伴玩得还挺好的，但是后边我就发现问题了，她总是喜欢去抱怨其他人的是非（超级喜欢和我说其他人的坏话，虽然我之前明确说过我不喜欢和那种老喜欢在背后说别人坏话的人，但是她依旧如此），所以，为了保持我的心情舒畅，以及我能够回到以前那个比较理智的状态，我开始疏远她了。

她脾气比较暴躁，虽然她自己一直也想改，但是我不觉得这种是你想改就能改的掉的。后面相处久了，我发现一个人真的很能潜移默化之中影响到另一个人——我开始越来越管不住自己的嘴，总是容易说错话，情绪还经常容易失控。

所以，在你决定交朋友的时候，一定要选择和那种性格你很喜欢的人交朋友，性格不好，其他方面再优秀，也与你无关，但是那个人个人品质好的话，对你真的很有好处。