读《我的情绪为何总被他人左右》感受

2017-11-16  本文已影响0人  tommy_wang

听完樊登老师的《我的情绪为何总被他人左右》,又去找了电子档案来看看,书里面的案列比较比较丰富,也教了大家的每个步骤实现的表单,可以按照表单实践,我根据自己的感觉总结如下:

1.不良情绪的来源:

我们对遇到的事情 存在着不同的看法和理解(文中叫教条的信念),形成了思维惯性,只要类似的事情发生,我们就按照惯性不佳思索的表现出不同的情绪

2.不良情绪解决方式:

书中运用倒推的模式解决,如果发生的烦躁,生气,抑郁,烦躁等不良情绪,我们根据结果来倒推是否合理,判断,反思和选择,最后无论结果如何 都接受它

3.个人的理解:

我目前结合此书的状况反思是我遇到事情会产生不良情绪的来源,我首先按照自己的经验设定了希望值,如果结果小于我们的希望值,我马上表现出反抗或不满,觉得别人不应该......。也不会去了解目前和对方所处的环境和他的想法如何?

如果要变得正面,遇到事情,先了解状况,再做判定,再下结论按照依次的顺序进行。当然最重要的是 要有好的情绪 和正面的价值观,才能不被不良情绪打败

这个需要在实践中不断的调整自己,首先要有自我意识,比如有不良情绪,首先要自我意识到此问题就有希望了。

4.以下是整理的简图,供参考,以上建议,欢迎交流。

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读