《重塑》第八天作业 - 草稿 - 草稿 - 草稿

作业一：自我身份层面的认知形成了自我评价，自我评价系统如果有局限或负面的信念，例如“我不够好”、“没有人喜欢我”、“我不可能成功”、“我是多余的”、“我生不逢时”、“我是家族的牺牲品”、“我不可能成为大富大贵之人”......不仅流失能量，还会影响到我们的健康。而身份层面的这些信念的形成，源于过往我们搜集来的声音、画面等等，由我们赋予了其意义并且这一切都是自己加工出来的，不是真的。不断重复这句话：“这一切都是我加工出来的，不是真：的”，你就会越来越有力量。破除那些局限性的、负面的信念，提升自我评价，从而更加自信、自尊、自爱，提升自我价值。请尝试找出自己身上的一两个“身份层面的局限性信念”，并用自己所学和你的方式来尝试将它连根拔起、清除，将流失的能量缺口堵上，活出绽放的人生。

我在自我评价方面有一个身份层面的局限性信念：我是一个做事期待有回报的人。

小时候在农村，自家给邻居些菜等物品时，邻居就会给你一些别的东西；小时候家里穷，经常听到姑姑唠叨，“给了别人东西怎么不还回来啊？”；有一个画面出来，小时候给小玩伴一个石笔（小时侯用石板的）他没有给我他的东西，我就紧追着他要。

我要破除这局限性的信念：1，翠霞，那是小时候因为穷你自己加工出来的期待，实际上只是物品上的互换。现在的你做事的出发点是好的、真诚的，并愿意去做。2，你现在美好的生活是自己努力创造出来的。3，翠霞，期待回报是有的，你允许它的存在，但不要扩大它。4，当期待回报的念头强烈的时候，你就问问自己，你做事的目的是什么呢？应是我好，你好，大家好，就0K了。

作业二：潜意识中从印记时期由于未被满足而形成和加工出来的局限性信念会一直跟随你，并一直障碍你的人生，它在你里面有并不可怕，可怕的是你认不出来并被它操控，现在请问你自己：我怎么了？是我自己对自己怎样的一个评价使得我产生这么大的不如意？你坚信你能找出这个原点吗？请尝试先找出它来即可。

我是无助的。（还有一个不写出来了，我自己写在纸上了）。

掉在水塘里扑腾，生病自己躺在炕上，天已很黑了干活的母亲没回来，我自己在门口……一个个画面很清晰。

作业三：心理学对人类的贡献是发现并证实了自我负面认知，是可以通过一步步找到那个形成局限性身份认定的原始点，做一些专业的处理，继而连根拔起的。其中必不可少的前提条件有两个：第一个是自信，这决定了我们能否进入到潜意识当中，将那印记时期的信息提取出来；第二个是放松。因为让自己能够进入完全的放松状态是调整自我认知的基础。那么你允许自己放松吗？你愿意从现在开始训练自己，一步一步的达到放松状态吗？从现在开始，你打算用多长时间每天练习放松呢

1，我愿意并有信心进入到潜意识当中，把那印记时期的信息提取出来。

2，我允许自己放松，到大自然中去跳舞吶喊爬山（每周一次）、冥想（每天早、晚各10分钟）、绘画（不定时间）、茗茶（每天晚饭后没有定时间）、插花（愿意时）、定期与朋友相聚聊天，只要自己愿意每天每周都这样进行。