易效能第一个90天践行总结

2019年9月21~22日，我参加了易效能250期线下一阶课程，然后从9.23期开始了为期90天的践行。和预想的一样，这90天并不是一帆风顺，而是波折不断，起起伏伏，峰回路转，最后的结果还是比较令我满意的。

首先回顾当初的90天个人目标：

1、每天22:30前早睡

2、每天6:30早起

3、每天干货分享

前两项完成度：80%

早睡早起的目标刚实施两天就碰到了问题：前两天做到了，但6：30起床与太太的作息冲突，设了闹这钟会吵醒她，所以调整为23:00早睡，7:00早起。

每天早上起床后练习一遍太极拳和太极剑，神清气爽，一天工作都有充沛的精力。

闻鸡起舞

但这样也有问题：周日的锦囊班会是6：00开始的，所以周日那次的闹钟还是会引起太太的不满。于是我在周六妥善安排，尽量在22：20前睡觉，这样5个90分钟睡眠周期后即5：50基本会自然醒过来，第一件事情就是把留作万一醒不来备份的闹钟关掉，然后打开手机，开始头脑清醒地听班会，受益良多。

当然个别几天也会控制不住，因为工作、生活没有安排得很好，或者就纯粹因为看一篇好看的小说导致晚上睡觉很晚，第二天勉强7：00爬起来，但工作精神不好，在高能时段也无法保持高效的工作状态。

还好我主动担任了学习部9段学习中8-9段的分享大使，对于8段精力管理的理念和实操方法仔细研习，终于将时不时晚睡的毛病改掉了。

因为工作日晚上要关注22：30开始的美国股市，所以我现在将这两条调整到早睡早起（周末22:00~22:30睡，6:00起，工作日22:40~23:00睡，6:10~6:30起），睡眠质量目标：70分以上。

对于干货分享，完成度50%。

易效能8段-精力管理分享

一开始能坚持每天分享的，发布在大群或小群或今日头条等媒体，但过了几周在开始从事班委工作，特别是锦囊班会的统筹工作后，发现需要花大量的时间，所以在保持每周4次分享（007每周分享一次，演讲练习每周一次，参加古月樊登读书会和珍时读书会分享各一次）的基础上有时间尽量多做一点分享。期间额外做了一次早安分享、3次9段分享，自己感觉质量还是可以的，也收获了很多同学的点赞。

总之，易效能的第一个90天践行让我有了长足的进步，我的段位也从之前的5段提升到了7段，期待第二期90天践行获得更大的进步。