烦恼如影随行，行动才是良方

人生的烦恼如影随行。凡人凡人，烦人嘛。

那要怎样化解烦恼呢。《得到》听书《人生烦恼咨询室》里有良方，那就是行动。用行动带来幸福，从而远离烦恼。

第一个层面，是血清素带来的幸福，简单地说，就是身心健康带来的幸福感。

身心健康，说起来容易，做起来很难。《咨询室》给出的解决方法是，早起跑步，在清晨的阳光中感觉大自然之美，促进血清素分泌。而血清素的增加，还会带来褪黑素的分泌，让人有个更好的睡眠。这个说法是有科学依据的。还有就是加强运动，有节奏的运动，让血清素不断增加，从而给人带来幸福。

第二个层面，是催产素带来的幸福，其实就是人际关系带来的快乐。人是群居动物，大家会觉得亲人团聚，或是好友相见，时光飞快流逝；而如果一个人无所事事呆着，则会度日如年，煞是煎熬。这就是良好的人际关系带来的幸福感。

作者列举了1+2+7准则，就是说10个人，有1个人会反对你，2个人会成为好友，而其他7个人则什么都不是。所以同事也好，人群也好，不要奢望每个人都能认可你，赞同你。这样就减少了许多不必要的人际关系不和谐的烦恼。

第三个层面，则是多巴胺带来的幸福，多巴胺是干劲和成就感带来幸福，是大脑最重要的奖励性化学物质。

也是最高级别的幸福，是《长安三万里》高适和李白孜孜以求一辈子想获得的成就感，同样是马斯洛需求理论最高层第七层“成就感”、“实现人生价值”。

年轻时追求价值感，辛勤付出，“达则兼济天下，穷则独善其身”。等人到中年，则要懂得放下，有“轻舟已过万重山”的淡然。《咨询室》还给出了具体的奋斗指导方法，守、破、离。

人生苦短，烦恼很多。村上春树说，要寻求人生的“小确幸”。

让我们时时牢记，依照血清素、催产素、多巴胺这个顺序，积极行动起来，获取属于自己的小确幸，让烦恼远离。

有土就能生长，就能开花