2019-06-09【蜻蜓读书】《如何才能不》非言语世界的力量

我们生活在一个充满言语的世界，每天用语言和人交流，不管是书面语言还是口头语言；每天戴着耳机听歌听书。其实在不说话的时候我们头脑也在自言自语。因此几乎每时每刻我们都在使用语言。焦虑的人头脑会不断重复消极的话，停不下来。而我们的问题是，如何让头脑的声音停止下来？本章介绍的方法是，专注于身体的感觉，这样喋喋不休的头脑就会停下来，正念才会出现。比如参禅时专注于呼吸。书中还介绍了一些正面的方法，一个是身体扫描仪，另一个是步行冥想也就是行禅。这两个方法，确实有效，我都曾经练习过。

”身体是一个让你集中注意力，避开批判性思维的地方，转向感觉可以让你全然处在当下。”