浮躁迷茫不开心，打坐吧！苹果之父的决策之宝

这个其实是我准备在day 2日更的内容，由于前两天，都在生活中精进了，于是这篇内容反而拖了又拖～先表扬下娃，昨天入睡时间大大缩短，一觉到大天亮！

嬷嬷是85后生人，亲身体验了这30+年间，互联网给生活带来的翻天覆地的变化。

身边很多出国的朋友，都说大天朝很好：有移动支付，有互联网交流工具，有某宝还有didi

这个时代的资讯很丰富，硬广告、软广告等各种渠道，让我们对社会阶级不同的生活状况了如指掌，最吸睛还是有钱人的生活方式——奢侈品、私人飞机、游艇等等。这些商品的流通速度刺激加大了欲望，让人们的心变得浮躁。

那我们如何让心静下来呢～这里我介绍一种方法，就是打坐，具体方法如下：

1.身体要点——坐姿

主要包括5点：

（1）盘腿坐于坐垫之上。

（2）结定印：左手放在下面，右手放在上面，两个拇指相碰即成。  将结定印的手放在肚脐下四指处

（3）张开肩臂，身体正直。要保持端正的姿势，不能左右、前后倾斜。

（4）头部稍稍前倾，双目微闭，往下直视鼻尖。

（5）舌头抵住上鄂，呼吸的速度不要刻意加快或调慢，保持正常呼吸速度即可。这样就能让身体的每一部分都非常放松，人也可以很快静下来。

打坐的时候，最好坐在垫子上面。垫子的后面要高一点，前面要矮一点，这叫禅垫。如果坐在很软的沙发上打坐，身体一会儿就会感到不舒服、不放松。

2.排污气

首先，左手的拇指按住左手无名指的指根（在这里有一个血脉），另外四个手指放在拇指上面，这叫金刚拳。将拳头放在左腿腿根的血脉上面。

之后，右手的拇指同样按在无名指的指根上，除了食指以外的三个手指都放在拇指上面，并把手朝上转一圈，按住右边的鼻孔，从左边的鼻孔排气。排气的时候，要冥想：我今天一天产生的所有负面情绪，都变成一种黑色的气体，就像柴油车排气管里排出来的肮脏气体一样，从左边的鼻孔里排出去。同时轻轻地呼气（如青稞米似的细粗细地呼），这样连续三次，三吸三呼。之后左右手相换，右手做金刚拳，放在右腿腿根血脉上，左手食指伸出朝上转一圈，按在左边鼻孔上，并从右边鼻孔轻轻排出污气三次。随后左右手同时做金刚拳，一起按在左腿和右腿腿根的血脉上，左右鼻孔同时排气三次。

3.专注呼吸的修法

做完上面的排气后，手结定印放在肚脐下四指处，然后静下来，眼睛往下看，将所有的注意力都专注在呼吸上。呼吸的速度不要刻意调快或调慢，呼和吸作为一对，然后数次数。

一呼一吸算一次，一共数七次为一组，一组接一组，循环往复、周而复始。

大家 可以根据时间的长短，至少数三组。如果静坐一个小时，就在这一个小时当中，什么也不想，只是一心一意地呼吸和数数。

抓个名人例子，苹果之父乔布斯通过参禅打坐，提升了管理品质。

浮躁迷茫不开心，打坐吧！苹果之父的决策之宝

他200多平的办公室里几乎只有一个用来打坐的坐垫，每天打坐并坚持多年，在决策前，将相关产品设计一并放到垫子的周围，然后开始闭目静坐，接着在心静的境界中来决定选择哪个放弃哪个。

浮躁迷茫不开心，打坐吧！苹果之父的决策之宝

普通人平时通过这种方法，就能把自己从压力下面解放出来。因为在我们把注意力集中呼吸上后，情绪会相对集中，所有思维都全部归零。没有任何思维，家庭、感情、公司等等都抛之脑后。当心定下来的时候，直觉会非常的清晰、敏锐。

打坐让思考力会更加专注，增进了对事情的思考、了解与分析，自然而然就做出比别人更好、更正确的决定。

4.最佳时间：

（1）晚上睡觉之前，经历了一整天复杂的人际关系和应酬，各种各样的压力蓄积到了当日的顶点。此时通过打坐减压后，晚上就不会做恶梦，睡眠质量也会越来越好。

（2）早上早起一个小时，在洗漱完毕上班之前，回到床上静坐一个小时、半个小时，哪怕只有二十分钟都可以。把心态调整一下之后中再去上班，平静的心态一定能对当天的人和事起到很大的积极作用。                                                                                                                                                                        ——打坐方法摘录整合自《遇见未知的幸福》

打坐是一种慢运动，需要坚持，但慢就是快。刚开始我们可能只能保持一分钟左右，然后再发展到两分钟、五分钟、十分钟等等。每天最好能保持至少二十分钟以上的静坐时间，培养自己独处空间，从心开始打造自己的命运。