很多你习以为常的运动方式其实是错误的

现在的人们越来越注意身体的锻炼了，对于上班族来说更加是如此，他们希望通过锻炼来增强体魄，提高免疫力，以此来拥有健康强健的身体来应对工作中各种压力。

但是，很多人在锻炼中进入了误区，很多你习以为常的运动方式其实是错误的。

清晨在树林或者公园中锻炼

相信很多人脑海中都有这个画面，清晨里的俊男俊女，共同跑步于幽美的树林或者公园中，画面是那么的和谐美好。但是，我得让你们清醒，清晨是不适合在树林或者公园中锻炼的。

清晨，大气活动相对静止，各种废气不易消散，是一天中空气污染较为严重的时间段，而且目前我国大部分城市有各种程度的雾霾，可想而知这情况会加剧到多严重。你们可能会说好多地方好多人都晨练啊，但是这是人家地方空气质量好啊或者人家不知道这对健康有影响。

而且在日出前，由于夜间植物吸收氧气而释放二氧化碳，空气中的氧气含量偏低，在树林或者公园里尤为明显，此时在其中锻炼容易吸入过多二氧化碳中毒。反正最好不要在日出前去植物群中锻炼。

晨练没错，但要注意清晨空气质量，而且要等到日出，这样才能规避这些情况，提高锻炼效果。

公路边散步

这个相信很多人都这么做吧，其实小编也是。很多人都相信散步对身体好，饭后散步更是共识。但是很多人图方便，就在附近的公路上散步，小编住的地段有个公园，但是离得比较远，就选择了公路边散步，好在车子少。公路边散步是不利于健康的，一般来说，从汽车尾部排放的废气会在道路上存积比较久，而且路面上灰尘多，汽车呼啸而过的时候往往造成尘土飞扬，这些尘土又多多少少含有病菌和有毒物质。当我们在公路边散步的时候，吸入的空气越多，吸入的有害物质和细菌也就越多，从而影响我们的身体健康。所以，最好还是不要再公路边散步了。

家务劳动替代体育锻炼

有些人觉得做家务就是锻炼过了，以为做家务能和锻炼是一样的效果，毕竟都消耗能量嘛。但是真实情况是怎样呢？经研究表明，家庭主妇虽然每天做很多家务活，但是她们的身体状况却不是很好，而且每周做重复家务活9小时以上者，非但无法起到促进健康的作用，甚至还会导致心律偏低。反而每周坚持散步或做其他体育锻炼超过3小时的人，心率反倒比较低。可见，家务劳动是不能替代体育锻炼的，我们要想健康，体育锻炼才是王道。

感冒的时候运动好得快

这个想法不少人都有过吧，觉得感冒就是身体寒气重，那么我运动使全身发热出汗，驱除寒气来康复身体。

其实这个是不科学的，如果是轻感冒，症状不严重，那么这么做确实会有好处。但是，感冒的时候，身体是比较虚弱的，如果这个时候进行大量的运动，会使身体在短时间内产生大量热量，体温快速升高，再加上身体代谢加速，对氧气和营养的消耗就会加大，从而加重心肺负担，反而导致身体更加虚弱，造成抗病能力下降。这也是为什么生病了要多多休息的原因，这个时候身体是需要足够多的能量和营养去抵抗疾病的。