马晓青：21天阅读训练营打卡～Day5《感受爱》读书笔记

我是马晓青，是两个孩子的妈妈，经营樊登书店。我热爱读书乐于分享，是全民阅读的践行者和推动者，也是樊登读书、樊登小读者的阅读指导老师。生活中每遇到一个困难，都需要我们用所学的知识点去解决。

我的目标：影响1000万家庭加入阅读的行列。我的使命：让更多的成人和孩子爱上阅读。这个世界多一个人读书就多一份祥和！

这是我为自己赋能的第192篇文章，也希望能帮到大家。

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21天阅读训练营  Day 5

《感受爱》

这本书的解读是2018年11月份的时候樊老师在厦门旗舰店录的。我去厦门书店向彦彦老师取经，同时也感受到了南方人爱学习的态度，全民老少都在参与各种学习。学习氛围之浓厚到让我一个有历史沉淀的古都西安人都感觉有点汗颜，也难怪樊登读书在南方城市的会员基数都很大。

厦门的彦彦老师一次性做了好几件大事：厦门旗舰店开业&海峡两岸知识博览会&樊老师千人演讲&晚宴&厦门湖里区阅读月启动仪式。

彦彦录制的欢迎樊老师的vcr中，书友给樊老师说的话，让樊老师在千人演讲的舞台上感动的久久没有说话（感觉有点哽咽），他说他感受到了书友的爱。给他的“爱”太大了……

就如樊老师说的，他来回就一个人，一个包，演讲和晚宴一天；书店开业剪彩、阅读月启幕、录书、签名合影等用时共计一上午时间就完成了，早上起来还在厦门的海边跑了步，人家简直太高效了。

《感受爱》让我们学会区分压力与情绪

婴儿也可以感受到爱，分泌催产素，也会有焦虑，如看到陪伴者是否开心，是否关注，是否微笑等；老人也可以感受到爱，分泌催产素，如案例提到70岁老人的黄昏恋，让他们觉得愉悦和开心。催产素可以抑制皮质醇的分泌。我们要很多面对面的陪伴，注视亲吻拥抱等。网络虚拟的交流不利于产生催产素。

本次21天阅读训练营推荐的书单是以心灵疗愈减压的书籍。疫情严重，暂时不能上班，大家呆在家里久了也可能表示焦虑情绪。所以我们不但要应对焦虑，还得有一个时刻感觉被爱的心，多少医护人员都冲锋在一线，我们爱自己爱他人，爱和被爱从来都是一对孪生姐妹，也是给国家的一种贡献，仁者爱人。

区分压力和情绪。如果一味的压抑情绪，不懂释放，即当人极度痛苦以至于麻木的时候，对爱的感知也会降低，古人有话：麻木不仁。情绪是混合物，它有多种感受，并非单一。所以要区分开压力和情绪，管理好有效情绪，处理好压力。

我们要相信黑天鹅事件一定会发生，生活中会有很多的不确定性，正是这些不确定性，让我们对生活多了期待。用心的感觉生活中的：色、生、香、味、触。

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