舒缓学习时间变少的抗拒

他今天跟我说他买了装备早上要跑步，我马上急了，那么我不能够学习了，怎么办?

碎碎念:那我还是跟他坦白吧，告诉他我在学习吸引力法则，他要是能够同意我我就能够轻松自如的学习了，可是他的死人样子怎么可能同意我，他要是又控制我怎么办，他要是问我买了多少钱的课怎么办，要是我以后再也没有机会学习了怎么办?

情绪与感觉:担心焦虑 害怕 抗拒 难过怪罪

舒缓:

1这一切真的是我自己吸引来的，因为我总是疑神疑鬼，好害怕被他发现，内心非常的紧张，总是担心焦虑，所以要改变先调整自己的这些想法，因为想法就是聚焦，我总是聚焦在被他发现怎么办?

2我感觉自己偷偷摸摸，每天过得担心焦虑，还不如直接跟他坦白，告诉他我学习了两年，要是他不同意那我该怎么办，是不是手机都会被没收，他会告诉我哥哥我妈妈，以后钱也不会给我管，以后要学习那可就难上加难，所以先听紫雨老师的，投射自己要的。

3如果我执意要学习，他反对的话，也许他们又把我关起来怎么办，所以告诉他后果真的很严重，不要乘一时之快，让自己慢下来，别焦虑。

4接纳自己的焦虑担心，内观自己的想法，打断负面思想，念念微调。

5把问题回归自己，是自己在能量上给了他聚焦，所以才会这样，现在就放任他做他自己，看他能够坚持几天。放任他做他自己，才能够放任我自己做自己。