自制力 ♡ 今天你完成任务了吗？

问题：不知道你是不是间歇性踌躇满志，持续性混吃玩乐？是不是经常今日复明日？每当想要学习的时候，总是被各种诱惑打断。我们常常说要有自制力，要自律。但是说起来容易做起来难，自制力也不是说有就有的。

概念：插入一个概念，具身认知。具身认知”是心理学中一个新兴的研究领域，主要指生理体验与心理状态之间存在着强烈的联系，举例而言，就是指人们在快乐时会微笑，在微笑时也会变得快乐；在伤心时会哭泣，在哭泣时也会变得伤心。按照“具身认知”理论，行为能够影响思维，复制行为也就可以复制思维，因此，在日常生活中你可以有意识地接近优秀的人，并通过模仿他们的行为习惯来慢慢学会他们的思维方式，进而让自己变得更加优秀。

方法：所以，我们该如何做呢？借助具身认知的概念，既然行为可以影响思维，我们就要去复制优秀的行为。打游戏，刷抖音，赖床显然都不是好的行为，但是这些却充斥在我们日常起居的地方。我们需要给自己找一个正能量场，比如说图书馆、分享会等等，这些地方充满好的行为营造的正能量，我们就更容易被场域影响，向他人看齐，也就容易静下心来去做自己应该做的事情了。所以，自制力不是简单的通过意志力去控制自己的行为，这种只会消耗自己的意志力，徒劳无功，我们要通过寻找或者塑造一个正能量场，通过具象认知去提高自己的自制力。