聊一聊“减肥”(之一)

说起“减肥”，大部分女性朋友都感兴趣。我也在多篇日志里提及过“减肥”，也看了一些相关的书，有关的微信公众号推文，结合自己的经历，来聊一聊“减肥”。

要想减肥，听到的最多的一句话，就是“管住嘴，迈开腿”。然后就有很多人接着说，“哎呀，我就是管不住嘴，想吃啊”，“吃饱了才有力气减肥呀”，“要是这也不能吃，那也不能吃，那活着还有啥意思，不如不减肥”，“我就是不好动，能躺不坐，能坐不站”，“天天上班都累死了，回家还锻炼，才不高兴了”……这些都是耳熟能详的话，说这些话，其实也是在心里抗拒减肥的，即使经常喊要减肥。她们希望的是最好能“躺瘦”，但是这能行吗？

你一点点吃出来的脂肪，会在你躺着的时候，马上消失吗？这显然不符合实际。“管住嘴，迈开腿”，这句话是要在人愿意做的时候才能实现，减肥也就不是难事了。

“管住嘴”，说的是吃；“迈开腿”，说的是运动。两者结合，事半功倍。

还有一句经常在健身文章里看到的，要想减肥，“三分练，七分吃”，可见，吃对于减肥，有多重要。而吃什么，怎么吃，吃多少，就是我想要聊的话题。

朋友圈里有做减肥产品的微商，在发产品介绍的同时，也会发一些减肥有成效的人使用产品前后的对比图，吸引别人眼球。我不想说图片是P的，我愿意承认这是真实的，也承认产品有成效，而这个成效就是“督促”你能准确地按产品要求的去做，三个月下来，肯定能瘦。这也是它唯一的成效，就是“督促”。

微商在发产品效果图时，也会顺带发一些吃的食谱，这里鱼啊，肉啊，都有，以此来说明用了她的产品，仍然能保证你不用忌口，不用节食，啥都能吃。但是每每看到那些食谱，我都会在想一个问题，这点量够我塞胃的哪个角落？

其实，抛开产品，你只要按照她们给的食谱与忠告去吃，三个月后，你同样能瘦。所以说，不是产品本身有疗效，而是产品让你管住嘴，控制了饮食。如果你因此养成习惯，那你继续保持苗条；如果你在产品使用结束之后，回到减肥之前的老样子，好吧，你离回到老样子也不远了，甚至更胖。这样的例子，大家身边应该都有吧？

“早上吃的好，中午吃的饱，晚饭吃的少”，这又是一句常听到的话。于是有人就想，晚上吃的少，那干脆不吃，是不是减肥效果更好？如果能一直不吃，也许是可以有效果的；但做不到每日晚餐不吃，劝你还是不要选择不吃晚饭。也有人晚上不吃主食，吃水果，有营养又美容。可水果好吃，可不能忽视它的含糖量高，而且大多水果属于寒凉性的，体内会更容易积聚寒气，得不偿失。