关于睡眠

2018-03-29  本文已影响0人  斌海

好的身体,好的体力才能支撑你的行为,才会更加有效率。

作息睡眠

高质量的睡眠能带来好的体力,这才是效率的保证。

*晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐

*晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

*凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

*凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,

*因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

*凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

*早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

*疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,

*不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

*半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

如何入眠

学会控制自己,放松自己。这是我从廖阅鹏的《每天用一点神奇催眠术》中学到的方法。

当身体得到休息的信号,放空大脑,让身体的各个部位方式,直至大脑。最近我看到的一种说法是眼睛最耗费我们的精力,放松眼睛,身体也能得到很好的休息。

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