关于睡眠

好的身体，好的体力才能支撑你的行为，才会更加有效率。

作息睡眠

高质量的睡眠能带来好的体力，这才是效率的保证。

*晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

*晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

*凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

*凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

*因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

*凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

*早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

*疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

*不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

*半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

如何入眠

学会控制自己，放松自己。这是我从廖阅鹏的《每天用一点神奇催眠术》中学到的方法。

当身体得到休息的信号，放空大脑，让身体的各个部位方式，直至大脑。最近我看到的一种说法是眼睛最耗费我们的精力，放松眼睛，身体也能得到很好的休息。