想要解决频繁眨眼？别忘了缓解眼部酸涩

“唉？我这眼睛怎么看手机越看越花？为什么我看屏幕会有重影？”。“哎呀，你就是眼睛酸涩，眨眨眼就好了。”“是吗？我试试，好像是的，多眨几次果然感觉舒服多了”。

上述的对话情景有没有发生在你的生活中？没错，在我们的日常生活中，大家是不是经常因为眼睛酸涩而频繁眨眼，或者没有别的原因，就是强迫症习惯频繁眨眼。其实啊，眨眼太多是不好的。

眨眼，其实是一种正常的生理现象，指双眼睑非随意性的暂时性闭合运动。正常情况下，人的眨眼次数是1分钟15~20次，但是频繁眨眼的话，1分钟会有几十次。当眨眼次数过多的时候，我们就会称之为频繁性眨眼。

频繁眨眼可能会造成眼部疲劳，这么多频率的眨眼次数下，眼睛很容易出现疲劳。从而导致视力出现问题，形成近视眼、远视眼。

除此之外，经常眨眼也会导致眼睑倒睫和内翻，这种情况会对眼睛产生一定的刺激性，引起其不适，甚至引发流泪、疼痛。

那为什么我们这么容易就频繁眨眼呢？对于我们成年人来说，经常眨眼多半是因为上班太过于疲劳，长期伏案工作直视电脑，像媒体工作者、计算机工作者、网络运营者……

基本都是从到公司那一刻起，全天除了午休时间一直盯着电脑。这种的话就需要改变自己的用眼习惯，对电子产品看了45~60分钟，可以出去走一走，看向远方休息一会。

更有甚者需要熬夜加班工作，“XX，你加个急把方案今晚写出来”，想必在大厂996的各位打工人，都无法拒绝老板的命令吧。在这种用眼过度的情况下，难免就会出现眼睛酸涩的情况，而我们为了缓解眼部酸涩不适的感觉就会频繁眨眼。

还有一种就是精神紧张、压力太大导致眼部肌肉会不自觉的运动，比如对于社恐内向的人来说，突然让她上台演讲，这时候因为紧张就会不由自主的频繁眨眼。

当然也不排除，眼睛出现干眼症这样的情况，这种情况下的人泪液会减少，总觉得眼睛里有异物，会通过频繁眨眼来缓解。有些人的体质不一样，也会因为雾霾、花粉等过敏出现结膜炎，这个时候就需要滴眼药水来解决。

要想解决经常眨眼的问题，多半是要解决眼睛酸涩的问题，因此我们可以多吃一些对眼睛有利的食物，下面就跟着轻养小仙一起看看哪些食物对眼睛有利吧！

比如荠菜就很不错，荠菜里面含有大量的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，具有清肝明目、利尿消肿的功效。像我们这种长年累月对着电脑的上班族，多吃荠菜，能够有效减轻眼睛不适的酸涩感。

而且荠菜吃法多样，不论是清炒，还是将其作馅，都很美味。说到这，小仙想起家里面做过的荠菜猪肉饺，实在是馋死人，想吃美食又想护眼的小伙伴不妨试试荠菜猪肉饺。

菠菜，也是一种对眼睛有利的食物，英国曼彻斯特大学有研究证明，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”有不错的功效，并且多吃菠菜还能帮助眼部肌肉增加弹性，减少大家成为近视眼。

红薯，没想到吧，红薯也是一种对眼睛有利的食物，要知道红薯它可是有着“护眼小卫士”的美称。红薯当中富含多种维生素、矿物质、食物纤维，具有能够提高我们身体机能的作用，对于改善眼睛酸涩有着不错的功效。

吃红薯的方式也有很多种，除了香喷喷的烤红薯，我们也可以将其制作成红薯干，当做零嘴来吃。

除了吃这些能够护眼的食物以外，我们在平常生活里，也可以对眼睛进行一些按摩，当中午午休时，可以做一做眼保健操，能够促进眼皮周围的血液循环，改善眼睛酸涩不适的情况。

在眼睛出现疲劳感的时候，可以拿一条软和的毛巾，浸泡在热水中，拧干之后等毛巾温度降一点敷在眼部的位置，多次循环热敷，这样不仅能够缓解眼睛的酸涩程度，也能起到消肿的作用。

眼睛是心灵的窗户，每个人估计都想拥有一双炯炯有神的大眼，但随着年龄的增长，工作压力的增加，我们的眼睛都不像年少时那么有神。因此，保护好双眼就显得尤为重要，减少眨眼频率，从你我做起！