新年|身体和精神该怎样？

首祝大家新年快乐！身体健康！万事如意！财源广进！

大年初一回村拜年，多年来的习惯了，也就习惯了。可今年长这一岁，让我多了些反思和往年没想过的事情，可能是人过四十的缘故吧？

回家后先到了大哥家给大哥大嫂拜年，然后追上大部队（是我们家叔伯弟兄十几人一起的拜年团队）一起挨着叔叔婶婶哥哥家拜年。到了我大叔（孙传荣）家，大叔和大婶子的身体都很好，拉家常时知道大叔接了新年82岁了，这让我很惊诧，以前拜年走过场一样，没在意大叔的年龄，只是觉得他的身体好。

大叔说，自己还有两三亩地和大婶子种着，各样的农作物都种着。我们这里是渔业生产村，尽管每口人只分到2分地左右，却没有人愿意种地，费力又不挣钱，有些人把地都荒着不种。而大叔和大婶种了这么多，还多数是开荒得来的。

新年|身体和精神该怎样？

留种、翻地、安种、施肥、浇水、收获、晒场、入仓，均有叔婶两人完成，还包括看天气收预报，考虑墒情，这看上去就是两三亩地，实际是365天里的规划，一天少不得。

他俩没有什么现代化的作业工具，得费好多力气和精神，就是因为这一点，他两人现在身体硬朗的身体和饱满的精神。

另外三哥（孙绪红）说，大婶子每年养不少公鸡，不间断的炖鸡汤和大叔喝，这就是养身的营养滋补了。

大叔和大婶子两人都不喝酒，常年在地里劳作，成了每天的必修课，身体和精神等于双修了。

新年|身体和精神该怎样？

大叔说“我家你哥哥姐姐不让我们种地了，非要送人，我没同意。”，我说“对了，地不能不种，这是你和我婶子身体好的保障呀”。叔高兴的说是的。

记得书上说，人的身体和思维都是用进废退的，只有用起来，才会越来越好，大叔和大婶用自己的实践证明了这一点。

北师大心理学老师刘嘉在他的课程里说过美国的一个实验，在敬老院里分两组给盆花的实验，负责养活盆花的一组生命长于不负责养活盆花的一组，并且不同的种族人群都适合。

另一方面叫我担心的是大哥的身体，越来越不好，还继续喝酒并且劝不了。大哥前几年身体还很壮实，近一两年明显下降的厉害。我觉得与喝酒有很大的关系，十年二十年前大哥每天喝很多的酒，醉的不行，为了生意中午喝晚上喝，对体质损害很大，现在显现出来。如果戒了酒，再适当食补方能恢复些。

春节后登丝山

瑞·达利欧的《原则》是我近期不忍释手的好书，一直在只一不差的读，很有感觉，总能引发思考。你想成为什么样的人？像谁那样？就要研究或者探究那人成为那样背后的原因及因果关系，自己若追随原因进行，则可以进步，反之追求反面也是成立的。

反思自己，以前喝白酒时没有想的过多，图一时之快，或逞一时之强，很多时候就喝多了，断片然后又后悔，但是周而复始未曾更改。现在想来，就是对后果认知不清或不愿意思考到会成为的样子。拜年时见到的大叔的身体就是我们应该成为的样子，在82岁有这样的身体是有原因的，就是不断的劳作，这种劳作在客观上起到了锻炼身体的作用，那就是每日必不可少的锻炼身体。我就要模仿做到包括晨走、爬上、走泻湖的活动，每日不间断的进行，头脑中意识里不允许一日放弃，才可能每日做到，待成为习惯后，由习惯来主导则不再需要使用意志力来完成了。

对于喝酒，今年还是控制意识起了作用，每次都少喝，表示到心意。不贪杯，感觉要超量或喝多就先行告退（当然是偷偷的借故离开），初一初二的两次大酒都没有喝多，今年自我要求零次喝多，原则是酒场尽量推，推不掉少喝一点，绝不能醉酒。醉酒是在把自己的身体推向深渊，这一点毫不含糊。

爬友拜丝山

身体的要求是模仿了，思维上更是应该进行的。

继续不断的升级自己的概念和打磨概念。使概念清晰、准确、必要，概念之间的联系清晰、准确、必要。

建立递进的思维模板，思维加权法，多角度考虑同一问题求得最佳策略，对于可能是自己一意孤行的事务马上用元认知否定掉，直接就属于思维的错误方式，建立多讨论，无限求真的态度和思维模式。

专业领域里我按照既定的方式和范围继续，并不断的调整修正。尤其是我对时间的管理比以前增进了，有意识的躲避“三个大坑”，希望尽快成为习惯。

《原则》一书不断翻阅，逐字逐句的理解和自我反思。

多抽时间陪伴家人，和孩子的交流越来越好，晓婉也取得了进步，并且爱读书爱学习的习惯形成并固定，每次我的007作业她都要帮着检查一遍，每次交作业她还提前提醒我。

夜游维多利亚港

按照年前定下的行程，初四至十一我们一家在深圳香港澳门度过，我也是头一次来港澳。接下来尽情的享受这个假期，好在每日早起晨走的习惯我是扔不掉了，不管在哪里。按照英语流利说的约定，每周继续进行。

美丽的维多利亚港夜景妙不可言。站在游轮的甲板上环顾这“世界三大港”之一，夜色弥漫，耳边似乎有了歌声“……让海风吹拂了五千年……”

香港青衣公园晨练长者