2023.6.12 坚持分享第390天

范式转移的代表

焦点解决短期治疗的兴起与咨询哲学

焦点解决是以现在与未来为导向。未来想要什么，现在能做什么，自己拥有什么。

也即，目标，例外，一小步。

遇到问题，如果一味地去看问题的成因，容易现在问题里内耗，容易让人绝望，不去看问题本身，而是去看自己想要的是什么，拥有什么资源，能做的一小步是什么。容易让人产生希望感，进而形成自己的问题解决之道。

所谓有效，是指当事人想要的就叫有效，而非咨询师想要的。

感悟：昨晚和儿子发生了争执，我很生气，儿子很有情绪。我给儿子贴了标签，让儿子觉得很不舒服。我想要的是什么呢？好的亲子关系，儿子能认真对待作业。儿子想要的是什么呢？任务完成玩电脑，没有达到目标，所以很生气。如果先让儿子玩游戏，再来修改作业，儿子估计是乐意的。

关系是第一位，没有了关系，后面什么也做不成了。