1分钟呼吸法的感受

        1分钟呼吸，20秒吸气，20秒屏吸，20秒呼气。

        从4天前开始在早课冥想中加入1分钟呼吸法（11分钟）。很有感触，体验如下：

1、循序渐进，逐渐均匀。一开始，呼吸很难均匀和顺畅，到第5-6分钟时可以很好地把握。今天开始尽量让空气柔和地充满体内，然后与它相处，渐渐通过呼气排出身体。顺流与享受。

2、内外循环，光明洁净。以往呼气是把内在负面情绪全部排出，但这次（今天早课）觉察，呼出也可以是洁净、美好、温暖、光明的。是的，我是值得的，也是拥有的。内在无限，外在无限。

3、安处当下，归于本真。惊觉少了废话，少了外界的在乎，少了不安的干扰。我就在我之内，平静、稳定、优雅、专注、清晰。每刻是幸福，无论外界变幻，我知道我在，我知道我要什么。

        Yoji Bhajan说：“有意识地吸入它，屏住气息，然后再有意识地呼出它。一旦你开始与它连接，你就会开始富有，繁荣，健康。”

      我如获至宝，感恩！