读文章《运动，是治愈一切的良药》

这是一篇《洞见夜听》里的文章，作者洞见。

作者开篇就明确了自己的观点，“运动是治愈一切的良药。”

作者以“运动”为观点，以“运动是管理情绪最好的方式”作为切入点。

开头引用哈佛大学研究：经常运动者会比四体不勤者，快乐感多出52%，足够运动者的快乐感比不懂不运动多29%。

得出结论：运动是最强劲的精神药物。

运动除了能将强身健体外，还能赋予一个人更好的心态和更健康的情绪。

并列用4个小标题，来论证自己的观点。

01 运动是治疗焦虑的良药。

故事素材1  村上春树，曾经被创作压力和生活琐事所困扰。

为了保持充足的精力，他每天凌晨4点起床，写作4个小时之后跑步10公里。

运动的状态，让他从诸多烦心事中抽离出来，以旁观者审视自身，当精力被消耗殆尽时，负面的情绪也随之被消解。

素材2  引用蒋方舟少年成名，质疑声扑面而来她也倍感焦虑，长期被失眠困扰。

当她尝试更多的运动，她意识到，当所有的杂念挥发成汗水时，心灵上的负面情绪就不要而愈了。

当你不断战胜自己的时候，你对生活的掌控感就会越来越强，心中的阴霾自然会随之消散。

02  运动，是改变人生的钥匙

引用了知乎上的一个问题：坚持运动后，你的生活有哪些变化？

有一条高赞的回答是：运动给了我重生的机会。

不知道你有没有这样的经历，心情郁结的时候索性什么都不想，到外面跑上几圈，回来之后神清气爽。

无论之前多么丧，运动完之后就像重新活过来。

“境况越是糟糕，我们就越拼命去跑”

人生就像一场马拉松，也许偶有风雨和坎坷。

唯有坚持跑下来，把所有的坏情绪发泄出来，在奔跑的过程中才能找到生活的希望，获得重生的力量。

03  运动是管理情绪最好的方式。

“运动能带来更好的心情，更充沛的能力，更加的记忆，更强的专注力。”

当你疲惫，压抑的时候，脑细胞在变少，血清素也不够用。

而运动，它会刺激你分泌更多的多巴胺，血清素等让你感到快乐的元素，治愈你的疲惫。

04      大量的科学研究表明，运动能改善调节情绪。可以试试情绪——运动表来调节。

1 压力太大时做瑜伽，放松身心。

让每一个细胞舒展开来，情绪自然而然会得到疏解。

2  悲伤的时候在水里放空自己。

在有限的空间里，可以根据自己的节奏控制自己的速度，获得身体和心理上的放松。

3  焦虑时随着音乐起舞，随着音乐身体也动起来，你的脑海中只有节奏，而忘记了使你焦虑的一切。

运动也许一天两天看不到变化，但日积月累的坚持下去，到最后会发现运动和不运动过的是不一样的人生。