休息与科学

休息，一般被认为是不需要花费精力去专门学习的，就像呼吸一样是一种自然天生就会的行为。这样的认知只对了一半，人天生确实有好逸恶劳的本性，但对休息的认知和水平，其差异不比我们对工作的差异小。

刻意休息与刻意练习一样重要。他们是重要的相伴相生关系，并非很多人认为的幸福，即努力工作创造财富，然后提前退休，这样的认识是把休息与工作对立起来，人生奋斗的阶段就不能好好休息，等到累不动的时候，就索性不工作了，就只是休息。这样的想法是固定型心智的产物，有些过时和愚蠢。

我所认同的幸福观念是心理学家米哈里·契克森米哈赖所认为的，幸福生活是追求人生的意义，是充满挑战的。也就意味着休息、工作、成就皆非人生的终极目的，不断探寻、追求人生的意义才是，至于成就、价值是我们实现目的的具体目标。

从这个角度来理解的话，休息与工作就同等重要了。工作是为了实现一个个的目标，从而更好的追求人生的意义，而休息是为了有更好的状态，包括精力、脑力状态去达成这些目标。从人类演化的角度来看，工作于休息的社会认知在不断的发生着变化，一直到近代大家似乎越来越卷，也就是只在乎工作时长，社会潜规则和行政管理中，总会标榜和倾斜那些看起来更加努力的人。渐渐的，我们对休息就有一种先休息和嗤之以鼻的态度了，但我要说明的是，我并非认同上班时间摸鱼的行为，这并不是休息。

休息的好能让人养成更加稳定的生活习惯，也让人对自己的工作状态更加自信。这有利于保持良好的节奏感，避免陷入过度工作，这样我们人生需要兼顾的各个方面（家庭、健康、社交、财富）才能够得以平衡。在过度忙碌的时代，我们要经得住忙碌的诱惑，留出时间休息，重视休息用心守护休息时间。

我们必须认识到，休息不只是本能，如果善加利用，能够为我们探索人生的意义提供源源不竭的动力。所以要提升自己对休息的认知，学会用休息的科学，知道我们科学的休息。科学休息可以从四个方面着眼：

1.休息与工作是伙伴关系。就像是硬币的两面，太极的阴阳，白天黑夜的交替，在规律而稳定的变化过程中，就像两条腿交替前行。世界顶级大师可都是能够很好的平衡休息与工作的，比如说爱迪生，就会利用短暂的午休来激发自己的创造力，而创造力是任何领域想要实现有所突破和伟大成就所必须的。

2.科学休息是主动的行为。没有认知或者动机，人是不可能做到科学休息的，需要我们积极学习休息的科学知识，当认知积累到一定程度，改善才可能主动发生。就像如果我们认识不到睡眠期间，大脑在整合回忆，回顾白天的事情，思考需要解决的问题，那我们就有可能那睡觉的时间来工作。

3.科学休息是有技巧的。一定的技巧能够把本能变成一件享受的事情，掌握一定的休息技巧，能够让人们精神焕发、精力充沛。就像呼吸训练在各种顶级的体育赛事中发挥的作用一样，虽然呼吸是与生俱来的，但想要参与高级别竞争，就需要学会呼吸和动作的紧密配合，而我们平时的工作其实是还未达到这样的竞争程度，那么认识到呼吸技巧的作用，就有利于我们平日里对抗压力、恐惧和分神。

4.科学休息能够激发和保持创造力。毫无创造力的工作终将被各类科技产物所替代，休息对于我们恢复精力，激发创造力而言是至关重要的，当我们休息的时候，大脑的活跃程度和专心工作时所差不多。我们不做任何特定对象思考的时候，大脑会在眨眼的瞬间进入到另一种状态，脑科学家把这种状态叫做“默认模式网络”，其实也可以称之为“发散模式”，与之相对的是另一种模式------“专注模式”。

休息是充能站，和工作同样重要

总之，学会用休息的科学进行科学休息的人，会享受到更长的事业周期而成就更多，我们要认识到，事业不是和时间赛跑，因为没必要。我们要做的就是，工作时全情投入、专注无比、刻意训练，休息时无比重视、主动训练、放松无忌，有了这样良好的节奏感，我们将更有可能过上我们想要的生活，能更出色地干好弘佐，建立毕生的事业。