情绪是可控的——掌握情绪智慧

情绪是什么——情绪是是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。划重点，情绪是基于“主观经验”的状态。也就是说，它不是天生的，不可控制的，而是被大脑建立起来的，可控的。当你看到某人做了某个动作或表情的时候，大脑筛选过去获取的经验，在一瞬间做出预测，然后告诉你，“噢，这是高兴，这是愤怒blablabla。”然而这个动作也不是具有固定的意义的，动作的意义需要你将它与当时的情景结合起来，需要你去赋予它意义。就如，竖起大拇指，在中国表示“赞扬”，然而在澳大利亚则表示骂人。

（链接：竖大拇指在不同的国家不同含义）

现在，我们知道情绪是可控的了，为了能够更好地控制你的情绪，掌握情绪的控制权，我们需要培养“情绪智慧”。但当我们能够更好地掌握我们的情绪时，也意味着需要为我们的情绪承担责任。

在此，我们不能畏惧责任，要为自己的情绪承担责任，它不一定是负面的，也可能是一种动力。

当我们面临负面情绪时，我们要学会控制，将其扭转为积极的情绪——运用心理暗示法，作出积极的预测。

我们的行为受什么驱动

我们的行为到底受什么驱动?最直接的是利益，他会驱动我们的想法。但这只是其中一个因素，另外还有情绪与人类需求。而情绪是生命的力量。我们的行为还收需求驱动，包括确定性、不确定性、重要性、情感联系和爱、成长、贡献与情绪。

正视坏情绪

每个人都会有消极的情绪，比如痛失所爱，考场失利，或是自我怀疑时陷入的焦虑。这种情绪通常会被我们用积极的假象所掩饰。当我们想从他人那里获取理解和安慰时，往往被告知要坚强，要保持积极的态度。遇挫时坚强的表现会收获表扬，但这对缓解消极情绪作用不大。当消极的情绪被忽视时，它所带来的消极影响将会被强化和放大。

情绪是我们的一部分，我们要正式消极的情绪，而不是逃避它，只有这样它才能被消化。