尊重自己的生物钟，自然苏醒不赖床

张开眼睛的时候顺手摸出手机一看：7:15，又重新放回原处继续睡。

许是昨天写完的《〈我们为什么要睡觉〉：熬夜猝死，罪魁祸首竟是它！》留下的后劲比较大，此刻我竟睡意全无。

“今天周六继续睡没关系！”

“不行！你忘了你每次醒来继续睡都要到十点多吗？那不就是一天没了半天，这样浪费时间你的良心不会痛吗？”

“没事，没事啦！要不然就再睡半小时？”

“不行，待会又进入下一个睡眠周期铁定起不来，这样睡，睡眠质量也不好。”

哎呀呀，此刻头脑里的小魔鬼和小天使正在上演一场“睡不睡”的辩论会。

最后理智战胜了惰性，翻身起床。

哈！昨晚理了理今年要完成的KPI，其中之一就是养成规律的作息时间，既然有了目标就不能给自己偷懒的借口。

此刻刚好是一个睡眠周期结束的时候，所以头脑现在很清醒，要是再继续赖床势必会进入下个睡眠周期，中间如果被什么影响了得起床，那么接下来一整天就都废了——在头脑昏沉中度过。

人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。——摘自头条百科

再加上现在这个时间已经是白天，体内的褪黑素早已经停止分泌了，屋子里的黑暗早就退散（我没有拉窗帘睡觉的习惯），自然的光线也会影响睡眠，倒不如顺其自然起床，中午再睡个午觉。

于是洗漱后换好衣服便下楼煮水、淘米煮粥、晾衣服、煮蛋，然后趁等待的时间把昨晚写的《〈我们为什么要睡觉〉：熬夜猝死，罪魁祸首竟是它！》编辑好发到我的百家号（简书同名：珞语姝）上。

然后又再一次参加简书的日更活动，666

早起真的可以多干好多好多事情呀！

好的，先写到这里，粥已经差不多可以吃啦！吃完出发去接老妈出院！