颈椎调理

现在低头族越来越多，人们忙于工作家庭，越来越多人休息不好，睡眠不足，这种情况下有颈椎病的人越来越多。

颈椎病主要现象低头引起头昏，有的不能仰头，因为脑供血不足，脖子酸痛，头晕、头痛，也有的手臂麻，手抖。 

在中医理疗上，颈椎属于器质性病变，可通过改善，促进血液循环来调理，听苏舟老师直播，学习到具体调理方法如下：

1.拿捏胸锁乳突肌

胸锁乳突肌位于颈部两侧，就是扭头时摸到的硬硬的大筋，头正位时大筋变软可捏揉。

拿捏双侧胸锁乳突肌，向锁骨头方向。8个8拍，每个8拍休息2秒。拿捏时力度轻一点，一点点捏过去，每天1-2次。

2. 拿捏颈夹肌

脑后两侧各一条颈夹肌。

（1）自上而下用大鱼际与四指拿捏，从上捏到到大椎，8个8拍         

（2）双侧风池用拇指与四指拿捏上提 ，捏向肩井方向，8个8拍

3. 颈部刮痧（涂抹精油）

（1）从风府、夹肌刮向大椎穴，大椎穴连接七条阳经，第1个8拍找痛点，拿捏双侧痛点。双侧刮痧8个8拍，每个8拍，休息2秒

（2）从双侧风池穴刮向肩井穴。第1个8拍找痛点，拿捏双侧痛点，双侧各刮痧8个8拍，每个8拍，休息2秒，滴一滴精油，吸收再滴，反复三次，不要破皮。

4. 刮揉外劳宫（涂抹精油）

外劳宫定位：劳宫手背位置，食指中指关节缝下0.5寸

外劳宫双侧 按揉，第1个8拍找痛点，刮揉痛，双侧各 8个8拍，每个8拍，休息2秒

5. 捏揉昆仑穴、太溪穴（涂抹精油）

昆仑、太溪双侧 拿捏，由轻到重，第1个8拍找痛点，揣穴刮揉痛点，双侧各 8个8拍，每个8拍，休息2秒 ，滴一滴精油，吸收再滴，反复三次，不要破皮，注意刮痧后保暖，不要吹风。

6. 按揉腰腿点（涂抹精油）

腰腿点定位：4、5跖趾骨缝，近第4足跖

双脚腰腿点按揉，第1个8拍找痛点，拨揉痛点，双侧按揉 8个8拍，每个8拍，休息2秒。