2022-09-06
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可爱的小刺猬
9.6日冰山作业
一.事件：陪老公一起去看婶子，走错了楼
二.应对：指责
三.感受：有点小生气，失落，伤心，平静
四.想法：
1.你去了无数次了，竟然还走错，真不可思议。
2.经常埋怨俺苯不记路，这回轮到你了，看你咋圆滑，不吭声了！咋也不说啥了，让他自己思考去吧！
3.害的俺提着东西上四楼弄了两趟，累的俺不轻，给个暖心的话，没有！失落伤心！
4.人家一贯就那样，别在计较了！平静。
五.期待：
1.自己对别人的期待：给个安慰
2.自己对自己的期待：包容理解的接受
3.别人对自己的期待：别生气，当锻炼身体了
六.我的模式：
生闷气，自己调整
七.我深层次的需求：
轻松自在，我很重要，被尊重
八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：好好爱生活
好好爱自己
活好每一个当下
九.生命力：中
三禅
食禅:清炒丝瓜，加了点虾皮 ，清，香，鲜！
呼吸禅:觉察自己在呼吸，时时刻刻的在与大自然链接。
行禅:提着东西上四楼弄了两趟，累，脚不舒服！
