认知世界三个区：舒适区、延展区、恐慌区

  心理学研究说，人类对于外界的认识可分为三个区域：舒适区（comfortzone），延展区（stretchzone），和恐慌区（stresszone）。

舒适区：对于我们来说是没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。

延展区：对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受。

恐慌区：超出自己能力范围太多的事务或知识，心理会感觉严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。

自己最近感觉很累，压力很大，疲惫不堪，可能处于恐慌区中。想要走出恐慌区，首先要建立自信，克服恐惧和忧虑，很多事情其实很简单，只是我们在思想上把他们复杂化、困难化了，希望自己是这样的尽快走去恐慌区。

心理学研究表明，只有我们处于延展区做事，才能进步，尝试新鲜事物，探索未知领域，能开拓思维和视野，激发潜力。

扩大舒适区

一个人成长的过程，就是舒适区不断扩大的过程，每次当我们去尝试新的挑战时，我们就能对一件新的事感觉舒适和舒服，不再紧张害怕，所以有什么事让我们不舒服，不要规避它，找到切入点，做你应该做的事，突破了，你就又长大一圈。

  寻求改变，突破自我，未来才会更好。