立个flag，减重10%

说起来我对自己的体重不甚重视。也知道自己超重，可就是不愿控制。

年少时，因为胖买不到心仪的衣服，到店里先问有没有自己的码，然后才能看衣服。久而久之，不愿总刺激自己的肥胖玻璃心，因而养成不喜逛街的习惯。

都说减重时要管住嘴，一年到头，吃晚餐的机会不会多于十顿。很多人不吃晚饭就会瘦很多，于我而言，体重未涨便是成果。多少年保持在70kg，也算聊以慰藉。再要迈开腿，原本计划借着陪娃中考的契机，坚持跑步啥的，却是今年体育免考。只能自己健身了。

每天快步走1万步。利用晨间或晚间。

双臂锻炼。每天至少两次，每次100个双臂上下前后左右。

腹部锻炼。站立卷100个，三次。手肘碰膝盖200，俄罗斯转体100。