正确的饥饿感

要想减脂，必须制造能量缺口，怎么知道有没有能量缺口呢？那就是真正的饥饿感。

什么是真正的饥饿感？

有时候你饿了，不是你真的饿了。

可能是“情绪饥饿”，也就是你心情不好想吃东西，吃东西可以冲淡不愉快的事情、缓解压力……

也可能是你缺营养，而不是缺热量。爱吃面食是因为你缺蛋白质，爱吃甜食是因为你缺乏多种营养素……

怎么找到自己的饥饿感？

每个人都有自己合理的进食量，体质身高体重体脂在不同方面决定了我们的代谢速度，所以每个人都要花2-3周的时间找到自己的饥饿感，一个是餐前半小时感觉到饿，二是对于晚餐，等你睡觉的时候躺下来肚里是空空的，没有食物，这样就属于躺瘦，你睡觉身体就为你消耗脂肪。