4月8日

日进六功

1.高效。早上起来要先照顾好孩子才能自己洗漱等基本活动，鲜少有自己的时间。有一堆的课想听。就利吃饭时间打开微课，正好，大家跟着我一起听了秋兰老师的答疑。竟然也听了一半的答疑课，高效！

2.变通。早上第二节课是8：55下课，而我还要值日。等我收拾好送姐姐好小儿到妈妈那儿再赶到学校，已经没有停车位了，费了好长时间停车好远，时间已经到8：42。意味着我赶到办公室再到教室刚好下课，不用值日了。求助调课又用去3分钟时间还没打通。急中生智：课间十分钟拖把能快速拉一遍吗？说干就干，泼水（洒水），推着拖把快跑……几个来回，十分钟左右。3分钟快跑（正常5分钟） ，踩着铃声到教学楼。轻松畅快。不用有没做完或调课的心理负担了。

3.交心。缺乏安全感的我防御机制自觉不自觉都会启动，虽学习后好点，但会有反复。在一个朋友前却无话不谈，超过妈妈姐姐的那种放松。开完会给自己放假，交心半小时左右，一次心理SPA。

4.觉察。妈妈让我拿她做的馒头，姐姐不愿拿，我也是这感觉。妈妈却非要我们拿。这个时候以前会说青春期叛逆的感觉就来了。听了姐姐的话：不想来妈这就是因为她自己手都变形了，什么都做不了，辛辛苦苦做了半天的东西最后全分完了。我脑海中突然蹦出一个画面：夏令营戴延红老师让每一排的第一个人苦着脸对下一个人说：“我活不好，你好好活下去”然后蹲下。第二个人也会不自觉的用同样的方式对待下一个人……所以，苦哈哈也是会代代相传的。今天的模式激起了我的愤怒。我内心的声音：你都牺牲了自己，我还有什么资格活好？你让我带着负罪感还怎么轻松活好？所以，我要先照顾好我自己，让孩子看到我光鲜亮丽，而后他也可以轻松的活他自己。

5.助人。一同事从去年至今年有一年的时间向我求助。从最初的孩子退学在家到现在的体育高考失利，一次次的求助，一次次的进步，感谢她及她家人的信任。我不是咨询师的身份，只能是同事加朋友的身份，但有效果比有道理更重要，只要能给她方向并激发她的力量，就是助人。

6.打坐。今天姐姐有事先走，先生外出没到家，孩子睡觉，难得安静，就一个人坐着垫子上，放空。臀部的疼痛和麻木来了去了。享受。