增寿10年的每天10分钟

大家知道吗？每天起床后的10分钟是黄金时段，利用得当可轻松增寿10年。那么，每天起床后应该做什么好呢？试试下面10分钟运动保健吧。

    1、两手对搓一分钟

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 

 2、手指摩头一分钟

 手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

    3、轻揉耳轮一分钟

 双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

    4、转动眼睛一分钟

 眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

   5、拇指揉鼻一分钟

 双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

  6、叩齿卷舌一分钟

 轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

 7、轻按肚脐一分钟

 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

   8、收腹提肛一分钟

 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。   9、伸屈四肢一分钟

 仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

   10、蹬摩脚心一分钟

 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。 10个一分钟小动作，做起来毫不费力，还能提神醒脑。明天起床的时候，大家可以试试。