【六】长期不吃早餐会有什么危害呢？

文/彩霞

没时间？没精力？吃个早餐真的这么难吗？

1、你的早餐吃好了吗？

论早餐的重要性，三餐安排的好，直接会影响到您的身材。秉持一个倒三角的体型：早餐吃好—午餐吃饱—晚餐吃少。

早餐吃不好时，大脑的营养供给不足，会出现疲劳—迟钝—倦怠。身体功能会降低。

长期不吃早餐会有什么危害呢？

会引发更为严重的后果，比如：慢性疾病、胃炎、胃溃疡、胆结石。早上胆汁浓度很高，高到一定量的时候，如果结晶不能被排除时，很容易行成胆结石。对孩子来说：会影响身体和智商发育。

关于早餐出现的问题：早餐量不够—种类不全—营养不均衡。健康的早餐需营养齐全比例均衡。

2、早餐要怎么吃才更合理，更健康呢？

合格的营养早餐，需多种食物合理搭配能提供身体所需的。比例合理的蛋白质—碳水化合物—脂肪—维生素—矿物质—膳食纤维。质和量同时兼备。

对于孩子早餐营养补充：蛋白质—钙—铁。

对于上了年纪的父母：骨骼—心血管—肠道。（钙、镁、多不饱和脂肪酸、益生菌）。

3、有没有方便快捷又营养美味的完美早餐呢？

平时喜欢吃粥或粉或面都可以正常吃，当然加上一杯蛋白质制作的方便快捷的五色营养早餐。养成量好的生活习惯，会减少今后很多慢性疾病的发生，所以健康要从早上抓起。

总结：说到早餐，分享一下我妈妈的故事，她平时几乎都不愿意吃早餐，不论我说什么人生大道理，她就是不吃，我经常在她耳边唠叨，你平时吃了钙片不多喝水会有胆结石。长期不吃早餐也会有胆结石。她就是不信，直到她生病了，得了胆结石，肚子还是两个很大的结石，肚子都肿起来了，医生建议插管子在肚子里面把石头给排出来，至于能不能排出来，需要看运气。

后来三天两头请假带她去医院复查，她有时候就很心疼钱说，早知道我平时注意点了，好好吃早餐了。我也会像往常一样幽默笑着回复她，有什么用呢？我平时说的你都当耳边风，左耳进右耳出。她赶紧回答到，以后我听你的，什么都听你的。

妈妈恢复身体之后，现在真的很不一样，都不用我叫，早餐自觉吃了，吃钙片也自觉喝水了。总而言之，不论大人还是小孩，如果不病一场，是吓不着她们的。唯有实践，才有所醒悟。

另外，今天还学了《失传的营养学》第6天音频收获:

第五章 今天的食物能给我们提供充足而均衡的

糖的来源主要就是谷类食物，那么谷物的来源是B族维生素。

当一个人营养不均衡时，对身体危害特别大，营养摄入过多时就会导致其他营养素消耗。

矿物质和维生素来源：蔬、水果、肉类。

第六章 营养素与高级补品

中国人受中医的影响，会选择买一些高级补品，也就是人们觉得营养价值高就是好的东西。

其实根据你身体需求量，来配备会更好。就比如你身体需要B族维生素，你大量用高级补品。

高级补品有三大缺陷：️

1、营养不均衡。

2、成分不明。

3、含量不足。

作者简介: 你好啊，我是Anna，一位独立行走的96后，工作上是一位编辑工作者，生活上是一位平凡记录者。这里有我一路成长经历和三观，这一路披荆斩棘，只想成为自己喜欢的模样。热爱写作、跑步、爬山、做志愿者、坚信写给自己看的作品才是最好的！