重生之我是谷爱凌！优质运动和良好睡眠我都要

各位小伙伴们中午好啊，大家这两天有没有刷到“谷爱凌跑步中途被人拦下自拍”的话题，看起来是很正常的粉丝合影，但是仔细看看，好像又不是那么一回事。

大家都知道，我们的好朋友谷爱凌有着跑步的习惯，有不少网友经常在北京街头看到谷爱凌跑步的身影。而就在近日，在谷爱凌与往常一样，在街头慢跑时，突然有一位男子拦住她，希望与她自拍合照，谷爱凌停下跑步的脚步进行配合，拍完照片，谷爱凌正准备走。

但是合影之后该男子似乎并不满足，想要继续来个无口罩合影。他看谷爱凌要走，立即追上去，试图再次拦住谷爱凌，甚至想要动手触碰谷爱凌的身体，后续是谷爱凌的母亲上前安慰了谷爱凌。

对此男子的行为，众多网友感觉到很愤怒，“怎么能这么对我们的青蛙公主？！”偶遇谷爱凌在跑步的人不在少数，但大家都抱着“可远观而不可打扰”的态度，这名男子已经与谷爱凌合影仍不满足，更在疫情这么严重的情况下还摘口罩继续骚扰。

随后，该男子发出视频为自己澄清，表明自己并没有故意拦着谷爱凌不让她走，只是因为有红灯想要让她注意。此时有细心的网友发现，另一个视角的视频显示谷爱凌想前往的对面方向是红灯，也就是说不存在等待红灯的情况，指出该男子在炒作，营销自己。

那各位观众老爷，觉得这件事是巧合呢？还是炒作呢？如果你是谷爱凌的话，遇到这种情况你会怎么做呢？

好了，回到正题，谷爱凌想必大家都不陌生，是为国争光的英雄，是颜值与实力并存的天才，是爽朗自信的女孩。除了在东奥比赛滑雪场上那一场场惊艳绝伦的大跳，网友对她深刻的印象想必就是她的自信了吧，哪怕隔着屏幕，我们都能看出她的自信，她那生机勃勃的生命力。

很多人说自从喜欢上了谷爱凌，也会被偶像的力量所感染，会因为谷爱凌坚持运动的习惯而变得热爱运动，会因为谷爱凌说过自己成功的秘诀，是每天晚上睡够10个小时，而重视起自己的睡眠问题。那今天就让轻养小仙，来跟大家絮叨絮叨运动和睡眠。

如果作为一个新手，想像谷爱凌一样每天跑步，想要通过运动来提高自己的身体素质，建议大家从间隔较短的间歇性跑步开始运动。将自己准备跑步的路线分为几个路段，每个路段相隔的距离不要过长，并且提醒自己不要因为跑不动而采取快走的方式。

在跑步之前要做好相应的热身运动，跑步的过程中也不要太着急，慢跑就可以，不要将跑步当做一个目的去完成，而是抱着放松轻快的心态去跑。并且别忘了采用正确的跑步姿势：抬头看向正前方，双肩自然放松，背部保持直立，双手握成拳头，手臂90度自然摆动，保持规律有序的呼吸节奏。

当你逐渐适应这种跑步节奏时，可以慢慢地往上加跑步的时间以及跑步的路程，每天进步一小点，当我们回头看时，会有不一样的精彩收获。

再来看看睡眠，睡眠是一件很重要的事情，人的一生有三分之一的时间都花在睡觉上面。好的睡眠与运动、饮食一样，为我们身体提供正常的营养保证，帮助我们储蓄能量、提高身体免疫力、保护大脑。

但是捏，我们很多人并不是那么容易就入睡的人群，失眠逐渐成为很多人每晚的现状。磕cp、看漫画、追剧、追综艺……大家总是抵挡不住手机的诱惑，一不留神就让自己在手机世界里畅游了好几个小时。还有一部分人，就算不玩手机，也是抱着被子数羊，照样睡不着。

不要怕！小仙给大家分享一套能够助眠的睡前瑜伽，失眠的小伙伴们可以试试。

动作一：猫牛式

步骤：双手和双膝撑在地面，脚背放平；手臂和大腿垂直于地面；吸气时，头抬起，腰部下压，呼气时，头低下，含胸弓背；整体做10次。

动作二：婴儿式

步骤：将臀部坐在双脚，上身趴下；手臂弯曲叠放在在地面，额头抵在手臂上；保持背部直线，持续2分钟，可以在胸下点一个枕头。

动作三：下犬式

步骤：脚尖和双手支撑在地面，膝盖微微弯曲，背部和手臂呈一条线；将双腿打开，脚心全着地，膝盖伸直，身体呈现三角形；此动作保持10个呼吸。

动作四：双腿背部前屈

步骤：双腿平直放在地面，脚背和地面垂直；呼气时，上身前倾向下，手臂平放在身体两侧地面，吸气时，背部挺直，双手放在后脑勺，将头微微按压向下；整体做10次。

如果你也想像谷爱凌那样自信美丽，拥有健康的体格，就一定要注意运动和睡眠两个问题，毕竟只有身体棒，我们才能花费更充足的时间在自己的热爱上！