我能读懂我自己 | 心理学

文/星拾 图/网络  个人公众号：爱做梦的喵小鱼

Hello，晚上好！夜，悄然来临！

上一部分，我们讲到了怎么去读懂他人。接下来，我们一起走进今天的内容-如何读懂自己。（以下链接为上部分内容：我能读懂你-不好意思，你被我“监视”了 | 心理学）

🌈 你是一个什么样的人？

首先，参考下好莱坞塑造角色的方式。通过以下6个问题，甄别不同的人物类型。

大家初次见到你，一般对你有什么样的印象？（展示你的面具）

你童年时候最大的恐惧是什么？（显示你的恐惧）

你觉得自己性格中最大的优点是什么？（你可以保护自己的武器）

你非常羡慕别人身上拥有但你自己不具备的优点是什么？【（光明面）说明你很想成为这样的人】

你总是因为性格中的什么特点陷入麻烦？（显示你的弱点）

你特别讨厌别人身上什么样的性格特质？【（黑暗面）你害怕成为这样的人】

每个问题都能从侧面反馈对应的特点。通过对这些问题的答案，可以很好的去判断或者去塑造一个人物。

很多时候，我们的初次见面，都是“带着面具”的。因为对陌生人、陌生环境的未知的恐惧，我们选择用面具暂时保护自己。或者可以说是彰显自己的美好。

不知道是否大家也有这样的感受。对一个的印象，总觉得第一印象和相处很久之后的感觉差异很大。感觉整个长相以及性格等的差别都非常的大。

童年的恐惧，往往会伴随我们一生。很多时候，我们纠结、难受的根源，可能都和童年时期的不美好经历相关。就以我自己来说，小的时候掉到水里过，所以到现在也特别怕。一到水边，就会有小时候窒息时候的压抑感。

🌈 识别自己的行为模式

你是否也有这样的疑惑，我的一些行为反映了什么？可以尝试去看一段自己的亲密关系，寻找是否存在一些特殊的模式。

1、强迫性重复：不断重复一种创伤性的事件或者境遇

举例：不断遇到渣男、渣女 ；反复查看男友的手机

试着回想小时候的经历，看看能否找到造成这样问题的原因。

以一位朋友的问题举例，她说她忍不住翻看男朋友的手机。后面追溯之后发现，原来是小的时候，她的妈妈一直让她看爸爸的手机里的内容。导致她潜意识里认为，男人的手机里都有不可告人的秘密。

2、其他模式：面对压力更拖延、难以进入一段亲密关系、在关系变得更亲密时反而想逃走、在被对方抛弃前先抛弃ta。

当面临这些问题的时候，请好好的倾听自己。当找到问题的原因之后，解决问题就不再是问题了。

🌈 识别自己的思维模式

ABC理论：  指的是事件导致的情绪和行为后果，有信念的作用。

A（事件） -B（信念）--> C（情绪和行为后果）

信念即思维方式，表示怎么去看待这件事情的。

就以上篇文章的老板走来的例子，这个事件导致的情绪是和主人公的信念相关的。如果你是一个善解人意的人，那么你自然而然的心理暗示，领导应该是没看到。如果你比较猜忌，那么你可能得到的心理暗示为领导不喜欢我了。

这就是为什么同一个事情，不同的人会有不同的情绪以及结果了。不合理的信念会造成事件的严重化，情绪化。因此，要学会识别和避免不合理的信念。

在生活中，我们需要去避免一些不合理的信念，主要有以下：

绝对化要求（必须、应该、一定）

过分概括化（总是、所有、一无是处）

糟糕至极（完蛋了、没希望了）‘

例如小米这次考试不及格，ta就认为自己的人生完了，整个都糟糕透了。这就是典型的糟糕至极的信念。考试考得不好，那就下次考好就好了啊，出现人生都失败这样的信念，比较严重。

现在，请告诉我，知道自己是什么样的了吗？你的行为到底预示着什么？可以留言告诉我。

阳光依旧美好，听，夏天的知了还在鸣叫。

下一章，会给大家带来过去与现在的关系，心理和疾病之间的关系等。请期待我的下一篇文章哦！

答应我：微信搜一搜，让我们的关系更紧密   ⇪

🌟作者简介：笔名爱做梦的喵小鱼、星拾。一个会码代码的文艺青年，喜欢写点东西，回忆流逝的时光！她的梦想是用文字拯救全世界！