专注，可以给人解压

在生活中，如何找到平静，与当下融合的感觉？

有一个方法是随时觉察自己的心是浮躁的还是沉稳的。通过什么来觉察呢？通过日常学习工作生活的各种事情。

最近对一个词有些体会，这个耳熟能详的词是专心致志。似乎在小学的时候，老师就在黑板上写过这个词。只是以前对它的体会只停留在字面上，而且多数是指在学习上。

当然，学习的时候是要专心志致的，这样能静心和耐心地去领会所学的内容，而不是只浮于表面潦草的理解。

然而，有时候，专心志致不是说做就马上就能做到的，所以自古就流传下来很多可以磨炼人专心志致的品质的活动，比如琴棋书画，它们就是用一个锚点来把人的心性先定住，在一件事情上做到与当下充分融合，专注地投入在里面，找到无我的感觉。

专心志致不仅在与物的交流，扩而言之，与人之间也是如此。

当跟他人在一起专心志致地与他一起玩或者一起做一些事情时，在这个过程中彼此可能会忘掉时间，找到相处很舒适的感觉。只是现在社会，人们大多习惯了在网络上交流，真实的交流减少了很多。当各自沉浸在手机的碎片化交流中时，即使在一起，也只是所谓的在一起，并没有真正的专心志致的相处。

记得前几天大儿子跟我说，他在画画的过程中，感觉到心里很放松。从中看到，专注会给人带来解压的感觉。

孩子小时候，和他们一起做手工，拼手工作品，做甜品等，其实也都是让精神和注意力专注在一些事情上，在真实的交流中，获得内在的愉悦感。孩子们曾经还买一些小的软软的可以在手里捏的东西，说是能解压的，道理应该也是相通的，就是让自己杂乱的心先锚定在一处。

当人长时间处在无法专心志致地与人事物交流和相处时，就容易产生焦虑，浮躁，压抑，不自在的感觉。

那如何能让自己找到专心志致的感觉呢？或许一开始会有特定的选择，到最后明白其实跟具体做什么事情不重要，不管是唱歌、跳舞、旅行、下棋，还是做手工，读经典，写文字等都是一种相，主要是通过这些相修出内在真正的专注和自在，找到大我和心流的感觉。

就像我自己写文字，录读经典也是一样的，文字只是相，它未必有多高深，有多高级，本身道可道非常道，但是也不是一无是处，因为人的基本交流还需要用到它。录读经典也并不是要搞什么学问，或者图什么收益，就是一个相，在这个相中，找到专心志致，不浮不躁的感觉。

与专心志致相近的词便是安住当下，生活日用皆是禅。可以做一些让自己专注和平静下来的事情，也可以在每日的行住坐卧中随时练习找到专心志致的感觉。由一点点的专注慢慢扩大到与当下的人事物融合，与各种境在一起内在都能归回平静自在的感觉。

若能随时在生活学习工作中做到专心志致，或许外在的一切纷扰也不需要太去担忧。

就如今天感悟到，倘若自己做不到专心志致，安住当下，天天要求他人做到。自己总是消极恐惧浮躁，却天天要求他人不要有负能量。那样反而让自己更加不安焦躁。如《素书》中讲，“释己而教人者逆，正己而化人者顺。”

由此体会一句看似鸡汤话而不是鸡汤话的话，那便是做好自己，万物自安。