99%的人都焦虑，只有1%的人能自我拯救
焦虑不知所起，一往情深。
01
最近和朋友聊天，发现不管聊什么话题，最终都会落到对生活焦虑的情绪之中。
在公司和同事见面打招呼，习惯性问他吃了没。
他一看见我，就愁眉苦脸给我倒苦水，说自己最近工作太多，加班也忙不完，晚上睡觉也睡不好。而且因为年龄缘故，上次过年回家给他相亲了一个对象，现在逼着他们俩结婚，可他觉得并不太适合，所以和家里人也发生了一些争执。并且感觉身体状况也大不如前，活得一天比一天累，现在哪还有时间和心情去吃饭。
接着我又问，如果这些都解决了，你是不是就会觉得好受一些？
他又吐槽道，家里人逼着结婚就是要生孩子，生了孩子的话现在房子太小又要考虑换套大的房子，最好是学区房，还要考虑他上幼儿园、小学等等，自己车贷房贷还有没还完，就会多出这么多开支。而且最近头发也总是掉，总害怕不到40岁前就秃顶了。家里老人年龄也越来越大，总担心哪一天他们生大病重担就都落在自己身上了······能好受到哪去？
生活真的像他说得那么不堪吗？其实外人看来，他混得已属不错。在公司已晋为管理层，自己有房有车，外表形象也不错，但现在他却摆着一副苦瓜脸在我面前诉苦。
02
我又想起最近网上正流行讨论的“佛系”生活，大家都喜欢自嘲或者调侃他人，给随性的态度贴上“佛系”标签。
“佛系青年”这词本来源于日本，指的是一种新的男性品种——他们内心都喜欢按照自己喜欢方式和节奏去做事，会觉得谈女朋友太累而选择一个人生活。
这不很奇怪吗？佛系指的本应是在人世间浮沉，经历人生酸甜苦辣，看破红尘的出家人，怎么在血气方刚，正当旺盛的年龄却选择过上出家人的生活？事实上“佛系”的大火就是从一篇《第一批90后已经出家了》烧起来的，面对人生经历的种种，他们不想活得太入世太认真，不想和其他人一样被生活逼得向前走，同时这种心态也反应了他们面对竞争和压力时一种消极的态度。不想像其他人一样焦虑，所以选择随性、逃避和忽视的态度来面对一切。
03
现代人，尤其是在大城市生活的人们多少都会有些焦虑，这同时也反应了快节奏生活带给他们的压力和不安。在地铁里，可以看到许多20-30岁的人挤在一个个小小的车厢，默默地打开手机在刷。
刷抖音的想看看别人精彩而有意思的生活，刷微博的想找找热点和槽点，玩游戏的是单纯消遣打发时间，还有用手机看书打卡的，也是抓紧这可怜的时间进行碎片化学习。
因为没了手机，大家会显得局促不安，而对手机的隐形依赖恰恰也反应了年轻人的焦虑心态。
04
我们大多容易受环境影响，而且现在人们迫切渴望成功，看到别人创业成功或者事业大成，心里总会痒痒的，这就是为什么成功学和心灵鸡汤经久不衰。于是我们听了成功人士的建议，也学起了时间管理，每日打卡训练，每天都做计划想早点改变现在，可是却因为总总原因达不到预期。
在工作学习的时候，明知道要认真专注才能高效，却总习惯性偷懒刷起手机，可是刷完又有负罪感，陷入焦虑不安的情绪中。长期往复，也就越来越难以沉浸下心来，也易感到疲惫，反而效果还不如以前了。
其实当我们越来越注重效率时，就越希望走捷径和速成的途径，可是哪能什么事都一步登天，学习工作、生活技能，包括写作都是靠一次次试错、积累和总结慢慢提高的。什么都想又快又好得到，就好比踏在浮云上，一不小心又会跌入谷底。
05
来，说了这么久，其实最重要的就是要缓解焦虑，那么我们首先得认识焦虑。
焦虑到底是什么？
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的机能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。
焦虑又分为现实性焦虑和病理性焦虑，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才称为病理性焦虑。
从焦虑定义和分类可以看得出，焦虑本身是有具有积极意义的，就如紧张时分泌肾上腺素一样，它能提高某些技能，促进我们更好解决问题。但是如果处理不当，长期焦虑就会发展成病理性焦虑，轻的会影响一个人生理和心理状况，重的甚至会影响一个人大脑和神经，引发躁郁症等疾病，毁掉一个正常的生活。
我们为何容易焦虑？
我认为，焦虑本身就是内外因素共同导致的结果。不可否认，大环境里快节奏生活，媒体引导的一些舆论，身边人的价值观也确实会给我们造成不小的压力和紧迫感。但更为重要的是和我们的心态有关。
本质上焦虑情绪就是我们对未来不确定性的一种恐惧以及现实中对比后产生的不满和迫于改变现状的心态。
当一个人无聊时候习惯刷手机时，他所看到的其实都是别人精心编排的“别人的生活”，包括各种公众号文章都是靠以人的好奇和焦虑心来吸引读者的，实际读完又没什么收获，却仍然控制不住下一次阅读。
所以越焦虑就越想改变，越想改变就越焦虑，就好比你失眠时候一心想睡觉却更睡不着。改变不是一时能看到效果的，而你的焦虑情绪却会随着时间慢慢积重，最后慢慢占据你整个内心。
如何缓解和面对焦虑？
很多人可能会说，学会释放压力，放松自己心态，认真做好自己的事就好了。
是的，说得都没错，但是我想要的是我们去主导焦虑，而不是被焦虑给控制。
1、从源头上断绝!
我们得剖析自己的焦虑来源，如果是外界环境所影响，最好选择离开这个环境。如果不能像从前隐士一样隐居于山水之间，了去尘世间的繁冗复杂，我劝你还是少接触会带给我们焦虑的事物，从源头上去避免焦虑的产生。
——其实少玩手机就是有效的方式，亲测有效！
2、请与焦虑直接战斗！
情绪说到底是感性的东西，那我们就理性来看待我们的焦虑，不能只靠空想和借助外界手段来解决问题。我们不该惧怕焦虑，我们应该站在高位上去蔑视它，直接向它开战，其实会发现焦虑的事物也不是想象的那么复杂困难。
——把焦虑的事情写下来！就是一条条写下来！然后从别人的角度来思考和琢磨，列出对焦虑问题的解决方案，然后立马行动！
3、我并不在乎！
为什么我们总能安慰别人，自己却过不好一生呢？就是因为太在意了。焦虑就是过于在乎内心感受，放大了内心的脆弱和恐惧。对于大多人来说，转移注意力是最快容易见效的方式。
——花时间和精力去培养一个兴趣爱好，谈一段美好的恋爱，认真沉浸在书海中，享受运动的释放过程都是不错的方式！
4、请帮帮我！
如果焦虑情绪很严重，已经影响到自己正常生活和身体状况，并且单靠自己不能缓解时候。不要犹豫，去寻找他人的帮助！
——可以寻找亲人朋友帮忙，或许他们也有类似经历和总结的经验。如果行不通，就去咨询专业心理医生，心理上的病越早看越好!
06
虽然以上问题确实是可以缓解焦虑情绪，但并不能从根本上避免它的产生。在我看来，焦虑只跟一个有关：内心的世界大小。
你想想为何会焦虑，为何会被身边环境影响？说到底，是因为你的圈子，你的世界太小了！虽然我们知道世界很大，也能获得世界各地的信息，甚至博古通今，但依旧改变不了你的世界只有一小块的事实。
普通人拥有的时间和精力基本每天都是用在同样的事情上，一生接触熟悉的人其实也就那么多，所以当你身边发生什么事，你当然很容易知道并且作出惯性反应和思考。你可以假设，当你跳出你现在局限的环境，跳出你个人视角，你会发现所谓的焦虑也就那样平常，每个人都会有。
内心世界大小就是你认知的广度和深度，当你内心世界越大，装得越多，就越不容易被身边的事给影响。就好像之前世界只有一个池塘大小，一颗石子都能泛起阵阵涟漪，而当你内心如大海般宽广，石子掉落不过如蜻蜓点水般，不痛不痒。
至于如何将内心世界扩大，这个可不是三言两语所能讲清楚，方法也不是适合所有人！其实核心无外乎就是“积累和思考”，积累可以是不同的经历、旅行、接触不同的人和各种环境，感受人生百态和悲欢离合，而思考是在积累过程中相伴相随的。这样，我们的认知世界才会随着时间慢慢变大，眼界和格局也会慢慢提升，最后发现当初焦虑的不过尔尔。
我的感想：
其实内心世界宽广了，看问题角度自然也就不一样，心态也会随之豁达明朗。
保持适当焦虑是有助于我们积极入世的，这也说明我们有颗上进变优秀的心，但是千万不能让焦虑绑架了自己的生活。只要稳住自己的生活，放弃那些不需要的，珍惜现在已有的，就能迎接更美好的明天！(来一波鸡汤，笑~)
