早起习惯养成记

2017、12、15         深圳          晴

我相信每个人都是有天赋的，每个人都是独一无二的，我是梅子皇后，爱美食，爱生活，爱健康，分享食疗健康养生知识，一杯好奶开始美好的生活，感恩遇见你……这是我的第45篇日记。

随着天气越来越寒冷，早起对于很多来说是需要勇气的，那么面对如此情况，该如何让自己不赖床，养成早起的习惯呢？

这里摘录了7种起床仪式，看下能不能给你一点点帮助。

1、定时：每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不用6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。闹钟一响就起来，也别回去睡回笼觉，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧， 就算周末也得保持这样的规律。

2、阳光：如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。

3、声音：有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来，选择自己喜欢的歌曲，这样一听到就会精神焕发。

4、深呼吸：起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

5、水：一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。

6、香味：香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。

7、甜味：一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。

试试看以上的方法吧，美妙的清晨正在等着你，一日之计在于晨，早起可以多办许多事情，时间也会觉得多出来许多哦。

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