分享《林紫博士疗愈心理学》81

一周，我们探讨了亲密关系中的自我发展。不知道你有没有接收到、我最想分享给你的一个要点：那就是，在关系之中，把目光从对方身上收回来，不再纠结于各种问题究竟是谁的错，而是将关系看作发展自己的契机，在每个相处的当下，学会问自己：我想要的究竟是什么？我自己需要怎样的成长呢？

收回目光，不是放过对方，而是放过自己。当你这么做，就会发现：你可以收回自己生命的主权，真正为自己的快乐幸福负责了。

今天，就让我们敲开几个问题，一边复习，一边学习一种好玩的技巧：角色扮演。

第一个问题，一个恋爱中的女孩问：“我很喜欢情感表达，也期待听到甜言蜜语，可是男朋友不爱说，每次套他的话都被打岔，有一次我干脆直接问他，他说不爱说肉麻的话。可他一直不说我也蛮难受的，该怎么办呢？”

男朋友不习惯用语言表达爱，有很多可能的原因，比如依恋模式的差异、性格特征的差异等，而从两性差异来看：女孩在说和听的过程里就能得到爱与被爱的满足，而男孩，则往往是通过行动来表达爱的。女孩可以仔细回忆和观察两人的相处，记录下男孩让自己感受到爱的每一个行动，把它们都收纳到你们爱的词典里。另外，也可以尝试创造一种只有你们俩人懂的“我爱你”的表达方式，让它增强你们彼此的默契。比如，用手指在手心里写字，或者揪揪对方鼻子等等。

还可以从两个人的原生家庭来看，比如，你会发现：女孩在一个相对有安全感、习惯用言语表达情感的家庭中长大；而男孩，有可能原生家庭成员间很少直接表达情感，甜言蜜语会让他感觉到焦虑和压力，人际交往的安全距离比女孩稍远，希望在亲密中也能保持一定的私人空间。

讲到这里，我想起有一次，德国一家知名媒体的男记者采访我，结束的时候，他问了一个私人的问题——他有一个中国妻子，两人感情很好，但在表达方式上差异很大。他认为家人之间任何话题都可以聊，而妻子却特别小心，尤其是对丈母娘，从来都报喜不报忧。这让他觉得很奇怪，觉得妻子很虚伪、不真实。我回答他说：这是跨国婚姻中常见的文化差异，在中国的传统文化中，报喜不报忧是家人间彼此爱护的一种方式。尽管这种方式的确存在一些问题，反映了传统的中国父母对负面情绪的回避与压抑。

不只是跨国婚姻，其实所有的婚姻都存在着文化差异，因为每个人都是在不同的家庭文化下成长起来的，受着家族无意识的深刻影响。觉察到这些影响和差异的存在，亲密关系中的自我，就能突破局限、相互学习、更好地成长起来。

第二个问题：一位太太谈到家务分担的事，她说：“我有两个孩子，一大堆的家务事要做。一开始，家务活一直都是我跟先生两人分担，最近他却干的越来越少，我们总是因此吵架，我觉得他越来越懒，婚后对我没有之前好了。他则认为我要求太高，总想控制他，什么事都得顺着我的意。我也忙啊，一个人的精力毕竟有限！可是他认为他已经做的足够多了……然后，我们陷入冷战。怎么样才能破解家务分歧呢？”

在家庭中，夫妻双方有着各自不同的心理定位，形成相对固定的夫妻角色模式。妻子的内在角色可能是现代家庭模式，夫妻俩应该互相扶持、在家务上互相帮助，而丈夫的内在角色则可能是传统的“男主外、女主内”模式，觉得婚后家务事都是妻子的事情，减少了自己的家务活而不自知。这样日积月累，矛盾只能越来越深。

这种时候，换位思考和沟通通常会演变成吵架，更加合适的做法是角色互换，最少持续1天。比如，双方约定好，选择丈夫休假的一天，妻子把自己日常需要做的家务列出清单交给丈夫，并嘱咐丈夫认真地对待游戏，然后去工作。如果妻子是家庭主妇，最好找一份临时的兼职工作，实在找不到、可以去当志愿者，尽量扮演和体会工作中的丈夫；当一天的工作、生活结束，夫妻双方再来复盘各自在这一天里总的体验和遭遇到的困难。

这个游戏的好处是，能够让夫妻双方都体会到对方在家庭角色中遭遇到的琐碎和辛苦，而这些是日常沟通不能达到的，因此，能够成为化解矛盾、互相体谅的有效方法。当夫妻间有了隔阂，不妨角色互换，体会一下对方的日常生活，让角色互换游戏成为真诚沟通的契机。