Day1 打卡 心理咨询师学习——成长从改变开始

Day1 /红宝石/头等舱/叶子 打卡

一、收听导读内容

今日的导读内容主要有以下几点收获：

• 1.成长从改变开始，改变你的作息习惯，改变你的思维习惯。

• 2.接纳感觉，并通过行动改变这种感觉，学会深度思考。这句话我在第一遍听的时候其实没有仔细思考，只是记录了下来，晚上刷书的时候发现果然许久没有进行教科书的学习，脑袋有点木了，看了1个小时也只看了4页书，这很让人沮丧，感觉离完成目标遥遥无期。接纳当下的自己，然后调整学习的方法。前期天分不够，就努力来凑吧。

• 3.️调取曾经的知识体验去思考，仍旧是搭建结构模型公路的过程。需要将知识点不断的与实际联系，这样才能做到很到的调用和理解。

• 4.真正的学习是内悟外证的，这个应该是实践出真知，听懂需要靠实践才深刻。这边我想到了学习知识的五个阶段：知道，悟到，做到，传到，得到。从曾经的体验去找感悟，可以是个人的经历，也可以是书中看到的别人的经历，这也是阅读的一个重要意义。通过行动才能获取更多的价值。

• 5. 定式作用：已有的经验对未来的的指导，我们需要拆掉思维的墙，跳出舒适区。 船长说到：“我们所生活的世界并没有所谓绝对客观真实的东西，每个我们谈论的东西都是被谈论者以自己的框架加工之后的内容。你的框架就是你世界的大小。世界实际的大小和我们其实没有关系，我们只能活在自己世界的大小里。”

• 一方面我想到了关于知识的学习，特别是碎片化式的学习，以及一些所谓的科普或者电视广告，你看到的只是别人愿意让你看到的那一部分，认识到这一点，再配合循证思维体系，可以更好的辨别是非，培养自己的批判精神。

• 另一个方面，也让我们学会更包容的去接纳那些和我们不一样的声音，因为每个人当下的态度观点立场都是他长期认知的一个积累，所以不要轻易的去评判别人的对与错，是与非。

• 差异在每个人思维的尺度上，见大而行远。更换思维的框架，拉大尺度，转换视角，向内审视。上升自己的思维高度，帮助自己看的更广，看的更远。《书都不会读，你还想成功》一书中的主人公就是通过阅读改变了思维的方式，从而逆转了人生，旅行阅读交朋友都是很好的扩展自己思维的方式，不能旅行就阅读吧，身体和心灵总要有一个在成长的路上。

• 6.️不要急功近利，从点点滴滴做起，虔诚的学习。不要躲也不要把压力投射到外部。

• 我习惯在最初投入极大的热情，之后默默放弃。分析原因，除了总会退却的激情还有就是目标的制定不合理，执行不到位之后打击信心，进而恶性循环。这次考试我的书很早就到了，但是我一直没有开始刷书，其实是害怕走错路，想等待船长的指示，船长提到的定是作用让我想尝试着不要一章一章挨着去刷书，或许我可以先看些自己感兴趣的部分入入戏。

• 从前我一没有实现目标就把错误怪到别人或者其他事情身上，现在我开始尝试慢慢反思自己的错误，接纳这样的自己，才有改正的机会。

像婴儿那样，在生长痛中享受日新月异的成长。原来真的有一种痛叫生长痛，心疼宝宝的同时又为她感到开心，那么我也应该为正在经历生长痛的自己感到开心。

二、刷书

今天刷心理学的一些基础概念，有点晕，还需要系统的整理。