19丨控制两分法：如何找到烦恼的根源？

”19丨控制两分法：如何找到烦恼的根源？

控制的两分法：努力控制你能控制的事情，而不要妄图控制你无法控制的事情。

这两句话，前者讲的就是专注精进，后者讲的就是顺其自然。只有把这两句话同时结合起来，才能既保持积极上进，又能让自己内心平静。

控制两分法的第一步，是思考你所担心的事情里，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，并把注意力专注到你能控制的部分。

实际上，很少有事情是绝对不能控制的，或者是绝对能够控制的，很多事情是混杂在一起的，既有我们能控制的部分，又有我们不能控制的部分。

那该怎么办呢？

控制两分法的第二步，对于不能够完全控制的事情，把你能控制的部分找出来，并做成计划。

如果我们能够把这些事情背后可控的部分找出来，并把它们做成计划，那我们就不会陷入到焦虑当中，因为我们一直都是有事可做的。

请注意，控制我们能够控制的事情，是专注和精进，而不妄想控制我们控制不了的事情，是为变化留下空间。这也是有弹性的思维的特征。

以上为陈老师的讲课内容整理。

在生活中，你在试图控制哪些你控制不了的事情，为什么想要控制的想法这么难放下呢？

控制不了的事情:

1.总想给别人留下好印象，希望得到赞美这个是我控制不了的。2.想发展的关系而不去主动获取，一直拖延。3.考试结果。

能控制的事情:1.早起。2.打球游泳，主动与运动的朋友沟通交流。3.不参加太多的饭局。

不能控制的事情我应该有一个规划，要放弃自恋，默默做事情，把事情尽力做到，至于别人看到与否，至于别人会不会赞美肯定，不做主要考量。想发展的关系就主动去联系，一周或者一个月一次。参加的考试，也要认真准备，打牢基础，不拖延，不放弃。