穿越忧郁的正念之道

正确全面地理解抑郁

今天这本书的键词是:正念。

当我们抑郁时，我们的身体、情绪、行为都会出现问题。

所以如果我们学会正念，我们就可以远离抑郁，可以正常的生活。

一、生活中的抑郁症，我有不同作者的解释版本:

1、很多的抑郁症患者，他们是自己控制不了自己，很多事无法科学解释。

2、抑郁症患者很多是有业障所致，所以表象我能看到，但看不到本质。

3、情绪、行为、思想相互恶性循环时，抑郁症就出现了。

二、反思

1、我们要学会觉知自己，可以从身体开始，瑜伽里的冥想就是很好的方法。如果觉得很难，可以从深呼吸开始，深深的吸气，慢慢的吐气。用意念感知身体的每一个部分。

2、当我们的负面情绪出现时，最先做的就是觉知，看着那个小我在折腾，我们的大我最终一定可以战胜它。

3、抑郁症的初期都是很难发现的，所以我的要一直关注着自己，不开心时，学会拥抱自己，爱自己。

穿越忧郁的正念之道