2017-11-02

姓名：王柏  省份：吉林省长春市

【日管理打卡第1天】

  【知～学习】

1、爱护自己的身体、为后续的发展打下坚实的基础！

【行～实践】

改变从这一刻开始

1、【食物记录】

a、早晨7:00起床、空腹温水一杯喝完美金伟连净水机净化的小分子水400毫升（凉热各一半的阴阳水）一杯大口喝下。

7:10用250毫升温水冲高纤乐和臻萃舒膳食纤维粉各一包喝下，然后再喝400温热水。

7:50用150毫升温水冲矿物粉2勺喝下.

8:25肽藻营养粉两勺

11:30 鲫鱼豆腐汤

13:10开始户外换气活动、半小时！进屋后温水一杯

14:00 小憩一觉

17:05 建扬五粒温水一杯

17:30 晚饭、锅包肉五块、韭菜豆芽干豆腐、鸡叉骨五块、发面饼一个温水一杯

19:00 户外运动一小时

今日步数：6255

2017-11-02

  【发愿】

1、希望半年内通过健康管理，体态匀称体型标准，皮肤光泽有弹性，精力充沛积极乐观。

2、希望今年走出事业发展的第一步.