周检视&月检视

G186@第七周周检视

2018-02-07  本文已影响39人  Great想成为百万畅销书宠儿
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1/28-2/3 一周检视回顾

休息

早起:

天气降到5-10度,身体抗寒性变弱

目前调整早起时间6:00-6:40

晚上休息:

23:00-24:00

现在每天早起打卡没有以前那么严格,在入冬前基本保持6:00前早起,寒冬根据自己作息规律和身体状况调整,缓冲自己的情绪和保持相对稳定的精力!

这几周观察自己会赖床,6:00醒来,但身体会抗拒自己马上起来,一方面是冷,一方面睡眠质量有所降低!

深呼吸,做一下伸展,听听叶老师音频,或者舒缓的音乐,同时开灯,让自己逐渐适应环境,从深层次睡眠状态中慢慢醒过来!

不必太责备自己偷懒,要给予自己正面积极的肯定和鼓励!

让自己在新的一天有较好的情绪和状态!

运动

跑步3次:11+4+21=36KM

其中一次2/3完成半马

每月一次半马目标提前达成

要找到自己热爱的事情,才会爱上跑步的感觉!!

冬天动起来的感觉真好!

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学习

1.Day 150 英语听力学习、每天20-30分钟听力,目前侧重在对话听力+选择题+单词

自我感觉听力有一定程度提升

2.熊猫学院的阅读上一周被抛弃,没有找到兴趣点,是剩下大概4个多月排程!

先放松一下,看看接下来如何进行剩下的阅读!

3.樊登读书会-2本书籍

《深度工作》4遍

《幸福的方法论》2遍

都是在跑步中聆听的!

PPT打卡
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写作输出

完成3份简书

G186期2/2@1-2-3组小组会议

G186第七次班级早会2/3

G186线下聚会@深圳1/28

每一遍简书输出都花费我不少时间,在这过程中,我收获的不仅是点赞和他人的打赏,我的认真态度在不断深化自己内在的力量,要把每件事情都要做成一件精品甚至是艺术品!

突破

有幸成为PPT营销力见习教练

需要更多练习和输出!

新的一周目标(2/4-2/10)

1.每周跑步不少于三次

2.PPT打卡3-5张/每周

3.樊登读书会至少一本书籍音频

4.15天专题写作(2/5-2/19)

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