人过50岁，若能做到3个动作，说明身体比一般人健康，易长寿

人的一生，有这样几个阶段：

35岁之前，大多是人们的健康时期，因为在这个阶段，身体的免疫能力强，一般都很健康；

35-45岁之间，是疾病的形成期。大多数人们在这个阶段，不注重健康饮食，没有良好的生活习惯，会为以后疾病的发生埋下隐患。

45-55岁之间，是生命的高危期。此时，很多潜伏多年的慢性疾病，便会在这一时间段爆发出来；

55岁以后，是安全度过期。如果这个阶段，身体还不错，那么你可能比一般人更健康，更能平安度过晚年。

而50岁，处于生命高危期之中，是人生的一个坎，如果你能平安度过，那么很有可能长寿！

人过50岁，若能做到3个动作，说明身体比一般人健康，易长寿

1、8秒不倒

不倒时间，是日本科学家发明的，可以测试人体衰老程度的方法。

做法：将双手展开，与肩持平，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。

50岁以后，如果你能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你的身体衰老速度比较慢，身体比较健康！

2、后踢臀部

做法：身板挺直，用一只手，抬起同一侧的脚面。观察是否能踢到臀部的位置。

如果你做起来感到很困难，说明身体的灵活性和力量都不过关；

如果50岁以后的你，还是能够轻松做到，说明身体还比较硬朗，关节比较灵活。

3、一分钟仰卧起坐

仰卧起坐，是很多年轻人经常做的运动，很少有50岁以后的人群，热爱这项运动。

做仰卧起坐，不仅是考验人的腰腹力量，同时，还考验着人们肾脏的健康程度。

如果50岁之后，还能在1分钟内，做到40个仰卧起坐。

那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了，而且身体的柔韧性也比较好。

人过50，为了健康，三件事要少做 ！

【少做3事】

1、少熬夜

熬夜，你听的没错，虽是老生常谈，却也是众多人群的通病！

熬夜等于熬心血，等于慢性自杀！

尤其是过度的，经常性的熬夜，疲劳，会扰乱体内脏腑的正常运转，让体内血液循环出现异常，最终透支身体。

所以，50岁以后，尽量减少熬夜，保证充足的睡眠。这样才能气血足，身体健。

2、少固执

很多人，到了中年以后，尤其是50岁以后，便开始变得固执己见。

他们不顾子女的劝解，按照自己的方式去安排一切。

喜欢烟酒，过度节俭，有病硬抗等等。

长此以往，会导致身体陷入恶性循环，危及身体的健康。

3、少宵夜

众所周知，胃不和，则寐难安。

意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。

而睡眠质量好，人体的免疫力才会增强，自然更加健康！

如果晚上经常吃夜宵，然后进入睡眠，会导致食物难以消化，睡眠质量变差。长此以往，体质也会变弱。

因此，建议睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多的负担，影响身体健康。

50岁之后，坚持做好4件事，健康更快乐！

1、培养友谊

随着年龄的增长，人们的社交，似乎变得越来越弱。

如果50岁以后，依然能保持活跃的社交活动，有助于预防高血压和抑郁的发生；

还能有效降低老年痴呆的风险，对心脑血管疾病，也有一定的帮助。

培养友谊之前，要确保你和老朋友之间的联系；并加入你感兴趣的活动，鼓励新友情的产生。

即使，足不出户，也有网络社交平台可供选择。

2、健康茶饮

饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。

《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！

适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。

适合女人喝的茶：刺玫菊茶

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

3、调剂婚姻

通常来讲，过了50岁的人们，都会少了恋爱和新婚时的甜蜜，浪漫，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，婚姻可能会逐渐进入危机。

其实，50岁以后，也要学会调剂婚姻。

要打造蜜月期，比如可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。

这对于健康来讲，是有益无害的，身心都能得到满足。

4、坚持锻炼

即使50岁，也不要忘了锻炼身体。

虽然50岁之后，人们的器官和身体状态，都有衰老之态。

但是，不要忘了，生命在于运动！

老年朋友们，也不要偷懒，要经常做一做适宜自己的运动。哪怕只是打太极，散步等。

要知道“清晨太极日月走，安步当车度晚年”，也不失为一种养生的方式。

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