觉察那些未被命名的好情绪

今晚，有很多好情绪一直在心里滚腾，感到无比舒适和轻松。

就像负面情绪那样，如果没有去过多关注和识别它们的话，很难去觉察到，不知都有些什么情绪，以及不知道发生了什么而令到它们来到这里。

我们常常能敏锐地察觉到自己的焦虑、低落或愤怒，却很少停下来辨认那些悄然浮现的愉悦感，它们或许是一瞬间的放松，一丝淡淡的满足，或只是无理由的轻快。

心理学家米哈里·契克森米哈伊在《心流》中提到，人在专注时会进入一种忘我的状态，而结束后的余韵同样值得品味。

但生活节奏太快，我们往往像翻书一样匆匆略过。

那些未被识别的好情绪，或许正是因为没有被赋予足够的停留时间。

村上春树在《挪威的森林》里写道："幸福就像玻璃，平时看不见，但只要稍微改变角度，它就会反射出耀眼的光芒。"

这些微小的愉悦也是如此。它们一直存在，只是需要我们有意识地去感受。

培养对正面情绪的觉察，并不需要复杂的技巧。

就像安妮·拉莫特在《关于写作》中提到的“一英寸的小画面”：不必急于概括全部，只需专注于眼前的一小片光景。可以在夜晚静坐片刻，回想一天中那些带来轻微暖意的瞬间。