停下来，深吸一口气

今日晨读《非暴力沟通》，在内心给自己树立一个正确的观念：需要给自己充分的时间来学习和实践非暴力沟通。

书中说表达愤怒的4个步骤是：（1）停下来，深吸一口气；（2）辨识脑海中评判性的想法；（3）与自己的需要连结；（4）表达自己的感受和未满足的需要

曾经给孩子们讲过《杰瑞的冷静太空》读本，书中指出可以建立一个属于家庭个人的安静角，是的，最近经常有愤怒之词怼孩子，我想我也是需要这么一个冷静太空了。

我想这四个步骤，应该需要反复地告诉自己，还需要坚持练习了，先从发怒时停下来，深吸一口气开始吧。