亿万中国女性迷恋的保健圣品，其实是一场骗局......
一说到补脑
大多数人便想到了核桃
一说到补肾
大多数人便偷笑着想到了某些鞭
一说到润肺
大多数人脱口而出的是冰糖雪梨
甚至是康师傅的
那么，一说到大姨妈、例假
唯一有资格和姨妈巾
一同出现在人们脑海中的
恐怕就只有红糖了
女生谈起糖时
总是又爱又恨
喜欢它甜蜜的味道
却害怕它令人发胖的威力
迷恋它精致的样子
又担心吃掉后随时冒痘的风险
只有一种糖
女生们吃起来
不但丝毫没有罪恶感
还将它奉为保健圣品
那就是红糖
如果一个男孩
在女朋友身体不适时
对她说“喝点热水”
八成会收到一个白眼
但如果能端来一碗红糖水
很有可能会被夸奖为“贴心暖男”
补血、暖宫、治疗痛经
红糖在女性眼里
堪称“包治百病”的神器
加了姜汁、红枣的红糖产品
更是备受追捧
红糖的作用
被夸得神乎其神
然而
不得不戳破的一个事实是
被奉为“痛经神药”的红糖
其实只是一针心理安慰剂
红糖保健
只是个笑话
红糖被女性专宠
和它被宣称的两个作用密不可分：
“缓解痛经”、“补气补血”
事实上
公认的这两大功效
都没那么神奇
一、治疗痛经？
很多女生在遭遇痛经折磨时
都会想到冲一杯热气腾腾的红糖水
“暖宫暖胃”
即使不喜欢姜汁红糖
甜腻又刺激的味道
但为了“喝完就不痛”
不少人还是会挣扎着一饮而尽
然而
被广泛认可的红糖水
真的是治疗痛经的良药吗？
图片来源：视觉中国
实际上
目前并没有确切的科学证据
能够证明红糖对痛经存在治疗效果
痛经分为原发性痛经和继发性痛经
前者主要和月经时
子宫内前列腺素含量升高有关
并无病变
后者则是由盆腔器质性疾病引起的
90%以上的痛经都是原发性的
罪魁祸首是前列腺素水平升高——
它可以引起子宫平滑肌过强收缩
血管挛缩导致子宫缺血、缺氧
出现下腹部痉挛性阵痛
大多持续2~3天后缓解
严重时
还可能伴有
恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力
等症状
而红糖的原料是甘蔗
主要成分是蔗糖
蔗糖可以补充能量
但对人体内前列腺素的分泌
产生不了什么影响
也就是说
红糖无法缓解痛经
图片来源：视觉中国
但为什么
有人喝完红糖水之后
会觉得舒服一些了呢？
大概是因为那杯冲红糖的热水
实验证明
热敷（约39-40℃）下腹部
有助于缓解子宫痉挛
和吃止痛片的效果相近
而喝热水和热敷是差不多的
缓解痛经的
并不是红糖本身
而是那杯热水......
再加上一点心理安慰的作用
所以别再埋怨、吐槽
叫你“喝点热水”的人是直男了
多喝热水真的对痛经有用的
二、红糖补血？
红糖的第二大伪作用
就是“可以补血”
红糖和红枣一样
一直被许多人视作补血必需品
事实并非如此
人体出现贫血的原因很多
一般情况可以分为三类：
一是缺乏性贫血
主要是由人体缺乏主要造血原料
例如铁元素、维生素B6、
B12以及蛋白质所导致的；
第二类是溶血性贫血
是由于各种因素
导致自身红细胞被大量破坏
第三则是人体自身造血功能存在障碍
我们最常见的贫血是缺铁性贫血
大多数人将红糖看作“补血圣品”
也是因为红糖含有
人体血液红细胞生成必备的铁元素
认为它可以治疗缺铁性贫血
但其实
红糖中的铁元素含量微乎其微
数据显示
每100克红糖中
只有2.2毫克的铁元素
而同等质量的猪肝中
铁元素含量达到了22.6毫克
人体对植物食品铁吸收率低（1%~7%）
而对于动物食品铁吸收率可达20%
如果一个成年女性要靠红糖来供应铁
每天需要吃2斤
一杯红糖水下肚
吸收的主要还是能量
古法红糖
赚的都是智商税
红糖的功效被过分神话
更神奇的还有“古法红糖”
在一些古法红糖厂商的宣传口号中
常引用《本草纲目》的一段记载：
“时珍曰，此紫沙糖也！
法出西域，凝结如石，破之如沙。”
一个“古”字
再加一部典籍
足够“忽悠”不少人
古法红糖的制作
按商家所说
一般采用的是古时熬糖工艺：
经过5榨、3滤、2浮、1沉等工序
通过榨汁、开泡、赶水、出糖、
浇型等古法工序手工熬制
需要18口连环锅
小火熬煮10到12小时
图片来源：视觉中国
虽然纯手工制作、工艺考究
但其他方面
和普通红糖最大的差别
就在于是否工业化生产
所谓古法
强调工艺
而非营养价值
红糖是披着补品外壳的“毒品”
吃多了会有害
《中国居民膳食指南》建议
一个人每天的糖量摄取
需要控制在50克内
最为健康的标准是25克以内
而糖分摄入过量的问题
每天都在消耗咖啡、奶茶、
肥宅快乐水的当代年轻人
应该更深有体会
偶尔身体不适时的一杯红糖水
就足以承包一整天的糖摄入量
WHO的调查显示：
过量摄入糖分的危害
甚至大于吸烟
图片来源：视觉中国
人体正常生理活动所需的能量
50%-70%来自糖的氧化过程：
糖是维持人身体运转必不可少的物质
糖本身并无害
真正需要警惕的是过量食糖
尤其是“添加糖”
图片来源：视觉中国
一、糖会引起肥胖
糖进入人体
需要在胰岛素的作用下进行分解
而食用过多的糖
就会导致胰岛素飙升
同时
分解不掉的那部分糖
会被身体合成糖原
糖原过多
就会转化成脂肪储存到体内
从而引发肥胖
不止如此
身体的新陈代谢也会发生紊乱
外面是瘦肉，里面是脂肪。
二、过度食糖容易引发糖尿病
提到糖的危害
可能绕不开糖尿病
吃糖与糖尿病
虽没有直接相关性
但如果长期过量摄入糖类
多余热量会导致肥胖
使2型糖尿病发病率显著提高
这就会引起人体内环境失调
进而促进多种慢性疾病的发生
世界糖尿病大会（IDF）指出
九成糖尿病患者所患的
都是2型糖尿病
而这种疾病
主要就发生在
肥胖又缺乏锻炼的人身上
图片来源：视觉中国
三、吃糖过多会引发龋齿
我们的牙齿表面存在牙菌斑
这些牙菌斑为细菌提供了生长环境
这些细菌中的产酸代谢活动
则会导致龋齿的产生
糖
正是细菌们钟爱的美食
它促进了牙菌斑
这个细菌培养皿的扩大
而蔗糖
则是致龋能力最强的一种糖类
红糖作为蔗糖的一种
对龋齿很有“助力”
四、过量的糖会影响维生素B的吸收
人体在分解糖分产时
需要维生素B的参与
并且会导致体内钙的含量降低
对于儿童来讲
维生素B对视神经有养护作用
其含量的高低
会影响到视神经的状态
而钙是眼部组织的“保护器”
缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退
还会影响眼球壁的坚韧性
容易发生近视
图片来源：视觉中国
五、吃过量的糖会上瘾
会让你皮肤变差、早衰
糖还会让你血液内的ALT酶含量飙升
引起脂肪肝
过量摄入糖分还会造成体内的葡萄糖水平不稳定
人的心理功能和精神状态就会随之波动
心理学家称之为——
Sugar High（糖瘾）
也就是说吃糖是上瘾的
你会不停地摄取糖分
依赖糖给你带来的燥郁感
糖还会加快身体代谢
让你年轻貌美的年华早早逝去
往往在35岁左右，
脸上就会“沟壑纵横”了
糖
为人类提供了必需的能量
但也有可能因为使用不当
变成隐形杀手
指望少得可怜的营养物质
能缓解痛经
还顺便补血养颜的人
醒醒吧
红糖不是万能的
吃多了更是万万不能
珍贵的永远不是什么红糖
而是愿意帮你冲红糖水的那个人
还有
科学饮食
规律生活
坚持运动
才是保持健康的
最佳方式！
图文内容整合自：微悉尼、酷玩实验室、槽值、健康一线、翁翁翁有义
