怎样培养好习惯

要养成好习惯，需要注意以下几点：

路径依赖。指的是事务一旦进入某一路径，就可能对这种路径产生依赖。

就是人的习惯一旦养成了，就很难改变

坏习惯会路径依赖，好习惯也是如此。

这就要求我们在开始时就必须谨慎选择。

习大大说过的，“扣好人生的第一粒扣子”，很到位。

培养微习惯。是指我们每次设立的目标都尽可能要小，这样容易坚持。然后坚持下来了，再前进一点点。

讲究的是不骄不躁，徐徐推进，终成完成终极目标。

习惯再微小，也还是习惯。习惯一旦养成，进到了无意识层面，就好像每天吃饭睡觉一样，不用打任何鸡血，不用调动额外的意志力，做起来不费吹灰之力。

久而久之，这些行为就容易坚持下来。

虚假疲劳。这是大脑防御保护机制在起作用。

比如说跑步跑了三公里，一般人都会心跳加快，两腿发酸，觉得很累啊，脑袋老是蹦出一个声音“好累啊，停下吧，会很舒服的”，真的很想马上休息，获得舒服感。

但如果再咬咬牙，坚持一下，减慢点速度，但不停下来，继续往前跑。

我们会惊奇地发现，疲劳9的感觉并不会加重。

在不知不觉中，我们又往前跑一段路，坚持到了目的地。

大脑希望我们，停留在低能量消耗的舒适区。

不能太相信大脑。做什么事，如果一感到虚假疲劳就停止，那可能永远都不会有进步。

我们要学会分辨，什么是虚假疲劳，什么是真正疲劳。

真疲劳就停止下来休息，假疲劳就继续坚持下去，才能获得不断地进步。

希望对您有所启发。

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